Inilah persis bagaimana bra olahraga harus sesuai, menurut 2 desainer bra olahraga

Anda juga ingin menerapkan aturan dua jari di samping dan dengan ketiak Anda. Anda ingin dapat menggeser dua jari di bawah band, tetapi Anda tidak ingin memiliki ruang ekstra atau gapping, kata Ruckman. "Delapan puluh persen dari dukungan Anda akan datang dari band bawah itu," kata Ruckman, jadi Anda ingin memastikan itu pas. Jika Anda merasa memiliki lebih dari dua jari ruang dan Anda dapat meregangkan band dari tubuh Anda, "Anda mungkin ingin ukuran turun," saran Ruckman.

"Mencari tahu dan menyempurnakan Band Bottom itu akan selalu menjadi langkah pertama untuk memberi Anda pengalaman yang paling mendukung, dan itu juga mencegah radang," tambahnya. Jika pita bawah terlalu longgar, itu akan bergerak di tubuh Anda saat Anda sedang bergerak, jadi, "Anda ingin sesuatu untuk memeluk tubuh dan menahannya dengan sangat baik untuk dukungan, dan juga pencegahan gangguan lainnya," kata Ruckman.

Langkah 2: Temukan ukuran cangkir yang tepat

Sekarang band Anda sangat cocok, sekarang saatnya untuk fokus menemukan ukuran cangkir yang tepat. Piala adalah "bagian lain dari gaya yang benar -benar Anda butuhkan untuk memastikan bahwa Anda mendapatkan cakupan yang Anda inginkan dari volume jaringan payudara Anda," kata Ruckman. "Cangkir dalam bra olahraga Anda harus sepenuhnya berisi jaringan payudara Anda dan pas dengan payudara Anda tanpa memotong di garis leher dan/atau ketiak," tambah Sweeney. Selain itu, Anda tidak boleh mengalami ruang tambahan di bagian bawah cangkir atau puncak atau berdiri di garis leher atau ketiak.

Gaya alfa-seukuran-kecil, sedang, besar, ekstra besar, dll.-Jadikan menemukan cangkir yang tepat lebih rumit karena "merek yang berbeda dibangun untuk ukuran cangkir yang berbeda dalam slot tersebut," menurut Ruckman. Dia merekomendasikan untuk memulai dengan bra olahraga yang memiliki cangkir yang dapat dilepas jika itu adalah gaya berukuran alfa, "karena Anda selalu dapat menghapus cangkir itu, dan Anda bisa mendapatkan atau membuat lebih banyak ruang atau volume jika Anda membutuhkannya."

Jika Anda merasa seperti pita bawah cocok tetapi Anda membutuhkan lebih banyak ruang untuk cangkir, Ruckman menyarankan agar tidak naik dalam ukuran karena Anda akan kehilangan ketegangan dan mendukung pita bawah yang disediakan. "Jadi, sayangnya, jika Anda mengetahui band bawah dan cangkirnya merasa tidak enak, itu mungkin bukan gaya untuk Anda yang akan memberi Anda pengalaman yang paling mendukung," kata Ruckman.

Jika Anda memilih gaya yang memiliki ukuran band dan cangkir, Anda memiliki lebih banyak kelonggaran ketika datang ke fit. Misalnya, jika Anda seorang 34B tetapi band terasa terlalu longgar, Anda bisa turun dalam ukuran band dan dalam ukuran cangkir Anda, kata Ruckman. Ini tidak akan membuat cangkir lebih besar karena ukurannya saudara perempuan, dan cangkir C dalam bra 32 identik dengan cangkir B dalam bra 34, Ruckman menjelaskan.

Jika bra Anda memiliki ukuran cangkir dan pita, disarankan Anda melakukan teknik "sendok dan angkat" untuk memastikan semua jaringan payudara Anda ada di dalam cangkir. Ini juga akan memungkinkan Anda untuk memeriksa volume atas, memastikan bahwa jaringan payudara tidak tumpah di atas atau di samping, kata Ruckman. "Berhati-hatilah agar tidak mengira cangkir terlalu kecil untuk kompresi dan kontrol-bahkan kompresi bra harus tetap sepenuhnya mengandung jaringan Anda untuk kecocokan dan dukungan yang tepat," kata Sweeney.

Langkah 3: Periksa tali pengikat Anda

Langkah yang sering diabaikan untuk memastikan bra olahraga Anda cocok dengan benar adalah memeriksa kesesuaian tali pengikat. Tali "Selesaikan kesesuaian yang sempurna," dan Anda ingin memastikan mereka tidak terlalu ketat dan tidak menggali leher Anda, kata Ruckman. "Tali sangat penting dalam menciptakan kesesuaian yang seimbang. Mereka membantu memberikan ketegangan yang dibutuhkan pada garis leher dan ketiak untuk membantu mendistribusikan berat payudara dan mengurangi tekanan pada pita bawah, "tambah Sweeney.

Jika tali pengikat dapat disesuaikan, pastikan Anda membawanya ke tempat yang kokoh tetapi nyaman di tubuh sehingga sesuai dengan tubuh Anda. Anda tidak boleh mengencangkan tali pengikat untuk mengimbangi masalah kecocokan lainnya seperti cangkir yang terlalu besar atau band bawah terlalu longgar, menurut Sweeney. Jika Anda mengalami salah satu dari ini, Anda harus mencoba gaya bra yang berbeda. "Banyak wanita berpikir bahwa mereka mendapatkan dukungan dengan mengencangkan tali mereka. Mereka mungkin merasakan lebih banyak kompresi, tetapi sungguh, dukungan itu datang dari pita bawah dan cangkang itu sendiri, dan tali itu adalah tentang penyempurnaan yang sempurna, "kata Sweeney.

Menemukan gaya bra olahraga yang terbaik untuk Anda

Sweeney menyarankan meluangkan waktu dan mencoba sebanyak mungkin gaya dan cocok untuk menemukan apa yang paling cocok untuk Anda. Dia juga menyarankan untuk bertanya pada diri sendiri apa yang akan membuat Anda paling nyaman dalam aktivitas Anda. Untuk pelari, Brooks merilis koleksi drive, menawarkan berbagai gaya bra olahraga dari kompresi ringan hingga dukungan berdampak tinggi.

Untuk mengurangi tekanan di bahu Anda, bra dengan tali tebal seperti bra dukungan tinggi Nike Bold ($ 75) adalah pilihan yang baik. Untuk kompresi, Sweeney merekomendasikan Nike Swoosh Longline Bra ($ 40) yang baru. Jika Anda lebih suka pemisahan dan kesederhanaan payudara, Sweeney mengatakan gaya enkapsulasi yang empuk, seperti Nike Alpha Bra ($ 55) cocok. Bra olahraga bukan satu ukuran untuk semua, tetapi mengikuti saran di atas akan membantu Anda menemukan kecocokan yang mendukung Anda sepanjang perjalanan latihan Anda.

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek Wellness Fave-Fave, dan Konten Good Well+Eksklusif. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.