Ini * sejauh ini * latihan pendaki gunung paling intens yang pernah Anda lakukan

Pendaki gunung sepertinya selalu ada dalam 10 daftar latihan teratas karena, yah, mereka menyelesaikan pekerjaan. Gerakan yang serba cepat itu sudah sulit di tingkat yang paling dasar, membuat Anda berkeringat saat Anda membawa lutut ke dada sambil secara bersamaan memegang tubuh Anda dengan stabil di papan. Tapi tunggu saja sampai Anda melihat versi amped-up.

Kirsty Godso, seorang pelatih master nike, baru-baru ini berbagi latihan piramida yang begitu intens bahkan menontonnya akan membuat Anda menjadi bermata serangga. Alih-alih melakukan pemanjat gunung yang normal, Anda benar-benar di udara separuh waktu saat Anda melakukan campuran pendakian dan lompatan tanpa henti. "Cobalah pengangkat hati ini jika Anda ingin melemparkan saus ke dalam latihan Anda berikutnya," tulisnya. Dan saus benar: langkah ini pedas.

Inilah cara melakukan latihan piramida, menurut Godso.

Gerakannya:

1x Switch Pendaki
1x Tuck Jump
2x Switch memanjat setiap kaki
2x lompatan lompatan

Bagaimana hal itu dilakukan:

Piramida setinggi mungkin dalam 60 detik. Istirahat selama 30 detik, lalu turun kembali dari atas, mencoba mengalahkan skor Anda.

Betapa intensnya suatu olahraga harus agar "tinggi" menendang? Atau, kerjakan seluruh tubuh Anda dengan seri papan dua menit ini.