Saya selamat dari “Spiderman Pushup yang hampir mustahil.“Inilah cara mencobanya sendiri

Bukan hanya itu, tetapi push-up khusus ini juga mengerjakan pinggul Anda. "Push-up Spiderman mencakup aspek mobilitas pinggul ke dalam apa yang terutama merupakan latihan kekuatan tubuh bagian atas," katanya. "Selain itu, dari sudut pandang pemrograman, karena mereka paling sering dilakukan saat bergerak maju, mereka adalah latihan yang sangat baik untuk dipasangkan dengan latihan lain yang melibatkan gerakan melintasi ruang angkasa. Contohnya adalah melakukan push-up Spiderman melintasi jarak 20 kaki dan kemudian melakukan lunge berjalan untuk jarak 80 kaki, diikuti dengan melakukan push-up Spiderman lagi untuk jarak 20 kaki."Ya, itulah yang dia lakukan padaku, dan memang begitu keras. Tubuh saya terasa seperti Jello setelah kelas-tetapi saya akan mengatakan, jika Anda mencari tantangan seluruh tubuh yang benar-benar membunuh lengan Anda, menyalurkan Spiderman dan mencoba ini.

Untuk melatih lengan Anda lebih banyak lagi, mengapa Anda tidak mencoba push-up keras yang dilakukan Kate Hudson. Atau cobalah push-up TRX sehingga Anda dapat menyalakan tubuh bagian bawah Anda secara bersamaan.