Rutinitas kekuatan berdampak rendah tubuh penuh ini dapat menjadi latihan kardio yang menyamar

Dumbel genggam memiliki manfaat lain: Saat Anda memeras beban di bagian depan untuk squat, tahan satu untuk satu baris deadlift kaki, atau menggantungnya di sisi Anda dalam genggaman koper, Anda juga harus menggunakan inti, lengan, dan punggung Anda otot. Jadi, sementara sebuah gerakan mungkin tampak bekerja dengan tubuh bagian bawah, tubuh bagian atas dan bagian tengah Anda juga ada di pesta.

Dalam latihan 19 menit ini yang mencakup pemanasan dan pendinginan, Anda akan melakukan dua set yang berisi tiga gerakan masing-masing dengan dua putaran kedua set. Pemanasan akan membantu Anda melatih gerakan yang akan Anda lakukan nanti dengan beban, seperti engsel dan squat, sehingga otot Anda bagus dan diaktifkan setelah Anda mulai menambahkan lbs ke gerakan.

Atienza akan memandu Anda selama itu semua dengan isyarat untuk memastikan bentuk yang baik, seperti di mana tatapan Anda seharusnya atau otot apa yang harus Anda peras untuk membantu Anda menstabilkan. Peregangan pendinginan akan membantu Anda merasa nyaman dan longgar selain kuat dan kuat. Itu kurang dari 20 menit waktu yang dihabiskan dengan baik.