5 Latihan berdampak rendah yang akan memungkinkan Anda lintas-kereta seperti pro

Untuk pematukan pematah: 17 menit barre terbakar

Hal nomor satu Barre3 pemilik Alicia Sokol ingin Anda mengambil dari latihannya? Hanya karena berdampak rendah tidak berarti itu akan mudah. Rutinitas tikar 17 menit mencakup serangkaian gerakan cairan, termasuk squat dengan gulungan bahu dan lingkaran lengan, pulsa jongkok dengan lift lengan, dan lunge bulan sabit dengan pulsa lutut, sebelum pindah ke lantai untuk urutan latihan khusus inti khusus inti khusus inti-inti-spesifik inti-inti inti-inti. Terbaik dari semuanya? Sokol mengatakan ini adalah latihan yang bagus untuk mereka yang mengharapkan, mengingat itu tidak termasuk memutar atau berbaring di punggung Anda.

Untuk pelari yang penuh harapan: 12-3-30 latihan

Pergi ke kelas bootcamp atau Barry's Bootcamp apa pun, dan kemungkinan besar Anda akan belajar bahwa berjalan dengan kecepatan rendah dengan incline tinggi adalah salah satu cara terbaik untuk meningkatkan daya tahan Anda dan menjadikan Anda pelari yang lebih baik. Itulah logika di balik latihan 12-3-30-itu dan fakta bahwa berjalan di lereng 12 dan kecepatan tiga selama 30 menit adalah cara yang pasti untuk meningkatkan detak jantung Anda.

Untuk orang yang ingin meledakkan uap: latihan tinju 15 menit

Yup, meninju bisa berdampak rendah dan sangat Menghilangkan stres. Latihan kotak bayangan 20 menit ini, yang dipimpin oleh instruktur Boxunion Beth Gold, menampilkan pelukan lutut, squat sumo, lift tumit, quad peregangan, lunge belakang, dan lebih dari itu dengan pukulan dan kait yang dilemparkan untuk mengukur dengan baik.

Untuk orang yang mencari penguatan berat badan: Latihan Pilates Bodi penuh 30 menit

Last but not least adalah latihan Pilates ini dari East River Pilates Instruktur FLOSS BROLSMA yang mengajak pemirsa melalui urutan 27-move hanya dalam setengah jam. Dengan gerakan seperti squat, lunges, papan, dan jembatan, Anda bisa berharap untuk mendapatkan latihan seluruh tubuh yang pasti akan Anda rasakan pada hari berikutnya.

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek Wellness Fave-Fave, dan Konten Good Well+Eksklusif. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.