Buah ini dapat membantu mengurangi tingkat stres Anda secara alami di sini adalah 5 cara untuk menggunakannya
Yang mana, Anda bertanya -tanya? Ceri manis-khusus, ceri manis yang tumbuh di barat laut. Berkat menjadi tinggi serotonin (studi menunjukkan bahwa tidak memiliki cukup serotonin mungkin dikaitkan dengan peningkatan stres) Buah batu favorit musim panas dapat membantu Anda tetap tenang, lebih dari satu cara.
Pada nada yang sama, tidur malam yang nyenyak tidak pernah menyakiti suasana hati siapa pun: "Ceri secara alami kaya akan melatonin, bahan kimia yang membantu mengatur siklus tidur-bangun dan bahkan mungkin membantu menjinakkan iritabilitas," kata ahli gizi dan penulis Bonnie Taub-Dix-Dix. , Rdn.
Dan penghancuran stres hanyalah salah satu manfaat dari ceri manis. "Ceri telah terbukti mengurangi peradangan yang dapat berperan dalam mempromosikan kesehatan jantung dan membantu mempercepat pemulihan setelah berolahraga," katanya.
Plus, satu porsi memberi Anda tiga gram serat, yang dapat membantu bahan bakar bakteri usus dan mendukung sistem kekebalan tubuh yang sehat, kata Taub-Dix. Ceri juga telah terbukti mengurangi stres oksidatif dalam tubuh, dan dengan sifat antioksidan dan anti-inflamasi juga dapat membantu dengan gejala artritis. Oh hei, buah super.
Sekarang Anda tahu semua tentang manfaat ceri manis, terus menggulir lima cara lezat untuk memakannya.
Double-down saat memanggang
Kemungkinannya Anda telah disadari akhir-akhir ini betapa stresnya membuat stres untuk suasana hati Anda, dan dengan ceri sebagai bahan bintang, Anda dapat mengambil getaran dingin selangkah lebih maju.
Tambahkan ceri ke hidangan penutup di rumah-rumah dengan Taub-Dix 'Banana Cherry Berry Bread atau Tusukan Tusukan di Classic Cherry Pie. Karena mereka manis secara alami, ceri dapat mempermanis segala macam makanan yang dipanggang dari bar ke tukang sepatu untuk hancur tanpa harus menambahkan banyak gula, kata Taub-Dix.
Ceri kering untuk dinikmati nanti
Sementara kita semua mungkin berharap musim ceri yang manis lebih dari beberapa bulan, itu adalah mungkin untuk menikmatinya sepanjang tahun. Cukup keringkan ceri dengan memotongnya menjadi dua, melepas lubang, lalu memanggangnya setidaknya selama enam jam pada 140 derajat, dan Anda memiliki camilan manis, sedikit lengket untuk makan polos, tambahkan ke salad, atau memanggang ke dalam favorit Anda piring. Kismis, yang?
Tingkatkan pelat makanan ringan Anda
Anda mungkin tidak menganggap ceri sebagai bahan pokok papan charcuterie, tetapi buah batu adalah elemen yang mengejutkan yang benar-benar dapat membawa camilan gaya smorgasbord Anda atau makan malam ke level berikutnya. Taub-Dix memasangkan ceri segar dengan keju ricotta dan kacang cincang untuk camilan yang lezat dan mengisi (BRB, ngiler), yang-terima kasih kepada semua ceri yang akan Anda keringkan-.
Selai segar DIY
Jika Anda menginginkan yogurt yang segar, buatan sendiri atau Topper Toast, cukup rute selai. Saat Anda DIY cherry jelly Anda sendiri, Anda mengontrol berapa banyak gula tambahan yang Anda masukkan ke dalam toples Anda. File Jam-Making Di bawah rencana akhir pekan Anda-atau, jika Anda tidak punya waktu sekarang…
Membekukan mereka untuk mengobati
"Anda tidak dapat memiliki terlalu banyak ceri," kata Taub-Dix, yang baru-baru ini menggunakan ceri beku untuk membuat selai cherry-chia ini. "Tetapi jika Anda membeli lebih dari yang dapat Anda konsumsi, Anda dapat mengadu dan membekukan ceri dan menggunakannya dalam smoothie dan macet dengan baik setelah musim yang manis berakhir."
Kepala: Musim ceri hanya beberapa bulan (lebih pendek dari kebanyakan buah -buahan '), jadi stok pada bulan Juli sementara Anda memiliki kesempatan. Dengan begitu, Anda akan selalu memilikinya untuk smoothie lime ceri. Setelah Anda merasakannya, Anda ingin menyimpan sekantong ceri beku di freezer Anda, seperti, pernah.
Disponsori oleh Ceri Northwest
Foto: Ceri Northwest
