Kuasai Yoga 'Lima Besar' berpose untuk menetapkan fondasi untuk seluruh latihan Anda

2. Anjing yang menghadap ke bawah: "Pose yang Anda akan kembali berkali -kali selama latihan Anda, jadi penting untuk merasa nyaman di sini," katanya kepada saya. "Pose ini juga akan membantu Anda meningkatkan kekuatan dan fleksibilitas."

3. Bend maju: "Pose ini memberikan peregangan yang dalam untuk kaki Anda. Peningkatan fleksibilitas pada akhirnya akan membantu Anda mengeksplorasi pose yang lebih menantang, "katanya. "Jangan khawatir jika itu sulit pada awalnya, berlatih setiap hari dan Anda akan mulai melihat perbedaan dalam perasaan dan bergerak."

4. Kapal: "Pose yang menantang ini adalah tentang kekuatan inti," menurut Grieve. "Berlatih pose perahu secara teratur, bahkan selama 60 detik sehari, dapat mempersiapkan Anda untuk pose sulit seperti headstand, handstand, dan saldo lengan."

5. Savasana: "Sementara pose akhir kelas ini mungkin tampak seperti pose istirahat, banyak orang benar-benar sulit untuk menenangkan pikiran dan tubuh mereka cukup lama untuk tetap diam untuk waktu yang lama," kata Grieve.

Untuk meningkatkan faktor aliran Anda lebih jauh, coba seri ini yang dirancang khusus untuk pemula:

Gunakan latihan yoga Anda sebagai cara untuk bersantai? Coba salah satu aliran mandala ini. Dan jika Anda tidak dapat menyentuh jari kaki Anda (... saya juga), naikkan faktor fleksibilitas Anda dengan peregangan yang terinspirasi yoga.