* Latihan* ini akan memberi Anda afterburn kalori terbesar
Kedengarannya bagus secara teori, tentu saja. Tapi berapa banyak kalori yang benar -benar kita bicarakan di sini? Pelari dan pengendara sepeda yang berpartisipasi dalam pelatihan interval kecepatan dibakar antara 45 dan 65 kalori dalam dua jam pertama setelah latihan, menurut penelitian di jurnal Nutrisi dan metabolisme fisiologi terapan.
Begitu juga 65 kalori total game-changer? Dari perspektif "ini hanya 65 kalori", tidak terlalu banyak. Pikirkan tentang gambaran yang lebih besar. Seiring waktu (hari, minggu, bulan) 65 kalori itu mulai menumpuk, dan hei, itu lebih dari apa yang Anda alami sebaliknya.
“Sebagian besar afterburn akan terjadi dalam latihan pasca 10 hingga 24 jam pertama,” kata Schreiber. “Jumlah yang agak kecil dibandingkan dengan total kalori yang dibakar selama latihan sendiri tapi tidak ada yang perlu diejek."Jadi, jika Anda ingin meningkatkan afterburn Anda, sekarang Anda tahu cara melakukannya. Saatnya Hiit Gym.
Berbicara tentang Tabata, inilah aliran 4 menit bagi Anda untuk mencoba dan inilah lembar contekan menyeluruh tentang apa yang harus Anda ketahui tentang pelatihan HIIT.
