Latihan ini adalah cara yang bagus untuk melatih punggung dan dada Anda-selama Anda melakukannya dengan benar
2. Terlalu cepat: Kesalahan umum lainnya yang dilihatnya adalah orang -orang mencoba untuk menggedor repetisi dengan cepat. Saat Anda fokus meluangkan waktu dan mencoba mengaktifkan otot -otot punggung, Anda seringkali lebih mampu mengaktifkan otot -otot yang membungkus tulang belakang. Dalam jangka panjang, ini dapat membuat punggung Anda lebih kuat dan meningkatkan postur tubuh Anda, katanya.
3. Bobotnya terlalu berat: "Kesalahan lain yang saya lihat adalah orang -orang meraih beban yang terlalu berat, dan kemudian [mereka] mencoba mengandalkan momentum untuk meningkatkan berat badan itu lagi," kata Uribarri. Sebaliknya, dia menyarankan menggunakan bobot yang lebih rendah, yang memungkinkan Anda untuk benar -benar mengaktifkan otot punggung dan meningkatkan kekuatan Anda.
Sekarang Anda tahu tanda -tanda peringatan teknik yang tidak tepat, tonton video untuk melihat bagaimana melakukan terbang terbalik dengan cara yang benar.
Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek kesehatan mutakhir, dan konten baik eksklusif+. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.
