Latihan mobilitas bebas peralatan ini membentang dan memperkuat 'bahu beku' dalam 30 detik datar

Langkah ini membutuhkan tidak lebih dari tubuh Anda sendiri dan sedikit ruang lantai, dan sangat cocok untuk tenggelam sepanjang hari setiap kali bahu Anda mulai berteriak. Mulailah dalam pose anak tradisional dengan lutut keluar lebar, pinggul Anda tenggelam di antara mereka, dan lengan Anda terulur di atas kepala di lantai. Putar telapak tangan Anda untuk saling berhadapan sehingga ibu jari Anda menunjuk ke langit, lalu perlahan -lahan angkat dan turunkan satu lengan pada satu waktu. Jika Anda berurusan dengan masalah mobilitas besar, Anda mungkin tidak dapat mengangkat lengan sama sekali, yang merupakan lebih banyak alasan untuk terus berlatih. Perlakukan tubuh Anda hingga 30- atau 60 detik dari latihan, dan seiring waktu Anda akan mulai melihat perubahan dalam cara tubuh bagian atas Anda dapat bergerak.

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek Wellness Fave-Fave, dan Konten Good Well+Eksklusif. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.