Peretasan pelacak kebugaran yang mudah ini akan memastikan Anda benar -benar mendapatkan * semua * langkah -langkah itu

Sekarang, sebagai teman terkasih Anda, mungkin bijaksana untuk mengingatkan Anda saat itu terasa Benar sebagai tujuan, aturan 10.000 langkah adalah semacam ... sewenang -wenang. Pada kenyataannya, 10.000 langkah tidak harus memiliki dampak besar pada metabolsim Anda saja, jika itu yang Anda inginkan. Satu studi kecil (seperti sangat, sangat SMOL) menunjukkan bahwa 15.000 adalah angka ajaib yang sebenarnya.

Pada kenaikan, mencapai 10.000 langkah tidak perlu bagi Anda sehat. Dewan Presiden untuk Olahraga, Kebugaran, dan Nutrisi menunjukkan bahwa orang dewasa bertujuan selama 150 hingga 300 menit latihan intensitas sedang atau 75 hingga 150 menit latihan yang kuat per minggu untuk mendapatkan “manfaat kesehatan yang substansial.”Itu berarti sesuatu yang lebih dekat dengan 7.000 hingga 8.000 langkah sehari. Suara jalan lebih baik daripada memaksa diri Anda untuk melupakan lift kerja untuk mendapatkan engkau yang cepat, bukan?

Apa pun tujuan Anda, sangat menyenangkan mengetahui bahwa sedikit lebih akurat dapat berasal dari pergantian pergelangan tangan.

Jika Anda benar -benar * jadi aturan 10.000 langkah, mungkin sudah waktunya untuk beralih ke metrik VO2 Max. Tetapi perlu diingat bahwa menambahkan lebih banyak langkah ke hari Anda dapat membantu Anda hidup lebih lama.