Langkah total tubuh favorit pelatih selebriti ini membangun kekuatan, kekuatan, dan kecepatan tidak peduli tingkat kebugaran Anda
Salah satu bagian terbaik: Tidak ada satu cara "kanan" tunggal untuk melakukan dorongan kereta luncur. Yang membuatnya menjadi latihan yang sangat fleksibel
Misalnya, menambahkan lebih banyak sudut antara tubuh Anda dan kereta luncur akan meningkatkan kesulitan. "Ada banyak variasi, tetapi salah satu favorit saya adalah mendorong sekitar 30 derajat ramping dengan lengan terentang, seperti pelari cepat keluar dari blok," kata Walsh. Bayangkan pelari yang akan lepas landas: condong ke depan, ambil pegangan, dan dorong kereta luncur ke depan.
Lebih banyak bobot dapat ditambahkan untuk resistensi ekstra, meskipun Walsh percaya yang terbaik adalah memulai cahaya dan membangun saat Anda maju dan tumbuh lebih nyaman dengan gerakan ini. Anda juga dapat mengubah jarak Anda: Cobalah dorongan pendek dan cepat, atau lakukan yang lebih lama. Walsh merekomendasikan untuk lebih cepat untuk aplikasi intensitas tinggi, atau memuat kereta luncur dengan berat ekstra untuk penekanan penguatan.
Dan jika dorongan kereta luncur terdengar seperti ide yang mengerikan bagi Anda…
Sementara Walsh menyukai sesi keringat habis-habisan, ia menekankan bahwa kesehatan umum juga berarti keluar dan melakukan apa yang Anda nikmati, apa pun itu. “Tidak masalah apa yang Anda lakukan dengan berjalan, latihan kekuatan, mencari sesuatu yang Anda nikmati dan tetap aktif,” katanya.
Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek kesehatan mutakhir, dan konten baik eksklusif+. Daftar dengan baik+, Komunitas online orang dalam wellness kami, dan membuka imbalan Anda secara instan.
