Serial 4-move ini adalah bukti Anda bisa mendapatkan latihan seluruh tubuh dalam 10 menit
2. Pendaki gunung: Berjalanlah ke posisi papan dan mengendarai setiap lutut ke arah siku dengan total 10 repetisi. Setelah selesai, pegang papan Anda untuk beat. Ulangi untuk tiga set, beristirahat di lutut di antara set.
3. Hop kaki tunggal, kiri: Mulai lunge terbalik dengan kaki kiri Anda di belakang Anda, lompat ke gerakan eksplosif di kaki kanan Anda dan tarik kaki kiri Anda ke arah dada. Kembali ke lunge Anda dan ulangi dengan cepat untuk 10 repetisi untuk meningkatkan detak jantung Anda. Ulangi untuk total tiga set, beristirahat di antara set.
4. Hop kaki tunggal, benar: Ulangi gerakan yang sama di sisi lain untuk tiga set 10 repetisi.
5. Squat Jump: Jongkok ke belakang, dan melompat ke atas di udara (tip pro dari La rue: itu membantu untuk mengatakan “whee!”Dalam perjalanan), menjaga rantai kinetik Anda sejalan. Lakukan langkah 10 kali, lalu ulangi seri untuk total tiga set.
Ingin menendang latihan di rumah Anda? Cobalah menyelesaikan hal -hal dengan seri abs "Core Four" ini, atau ambil beberapa pita penolakan dan nyalakan punggung dan lengan Anda terbakar.
