Puding pisang selai kacang 4-ingrien ini dikemas dengan manfaat yang meningkatkan otak

Pisang juga penuh dengan vitamin B. "Vitamin B sangat penting untuk kesehatan otak," kata ahli diet terdaftar Mary Kate Keyes, RDN, Direktur Nutrisi dan Kebugaran untuk Kesehatan dan Kebugaran MindFirst. "Beberapa vitamin ini suka melewati molekul yang disebut unit satu karbon, yang penting dalam banyak aktivitas seluler, terutama di otak. Ada beberapa penelitian yang menghubungkan status vitamin B rendah dengan penurunan kognitif yang terkait dengan penuaan."

Jangan khawatir, selai kacang memiliki penghargaan kesehatan otaknya sendiri. Ini mengandung protein (sekitar tujuh gram per porsi) dan serat (sekitar dua gram). Protein menyajikan asam amino esensial yang membantu fungsi otak pada puncaknya, sedangkan serat memiliki daftar yang harus dilakukan sendiri.

"Manusia tidak bisa mencerna serat, dan karena ini, itu melewati saluran pencernaan kita yang tidak tersentuh. Ini berarti bahwa pada saat itu sampai ke usus bawah kami di mana banyak bakteri sehat hidup, kami telah memberikan bakteri ini pesta yang lezat, "jelas Keyes. Bukti yang berkembang juga menunjukkan bahwa memberi makan bakteri sehat dalam mikrobioma usus Anda secara langsung, kognisi manusia-ini sering disebut sebagai koneksi usus-otak.

Sekarang setelah Anda sepenuhnya dididik tentang manfaat resep puding pisang yang sehat ini, nikmati saja. Itu akan siap dalam waktu sekitar tiga detik datar.

Fermentasi untuk selai kacang yang sehat dan resep puding pisang

Bahan-bahan

2 pisang matang, sepenuhnya dihaluskan
3/4 cangkir selai kacang halus
1 sdt ekstrak vanilla
1 cangkir krim kocok atau krim kelapa

1. Kocok pisang tumbuk bersama dengan selai kacang dan ekstrak vanila sampai halus. Ini paling mudah dilakukan dengan food processor atau blender imersi.

2. Dalam mangkuk terpisah, cambuk krim sampai puncaknya terbentuk.

3. Lipat krim kocok dengan lembut ke dalam campuran selai kacang dan pisang.

4. Sendok ke hidangan saji individu dan dinginkan setidaknya selama satu jam sebelum disajikan.

Krim kocok vegan yang sempurna, muncul tepat:

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek kesehatan mutakhir, dan konten baik eksklusif+. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.