Aliran yoga 30 menit ini akan melepaskan otot-otot Anda dan menenangkan pikiran Anda
Saat otak Anda berjalan satu juta mil per menit, ada baiknya mengambil napas dalam -dalam, memperlambat, dan berakar lagi dengan bumi. Selama episode minggu ini Pelatih Klub Bulan, Itulah tepatnya yang akan Anda lakukan, karena instruktur yoga pilin anice membawa kami melalui aliran yoga landasan 30 menit untuk membantu Anda merasa lebih terpusat.
"Seperti yang kita pikirkan tentang landasan, ini adalah kesempatan untuk membiarkan apa pun yang ada dan bergerak di tubuh kita untuk mulai menetap," kata Anice, yang merupakan instruktur ekstensi Ailey, pelatih cermin, dan duta besar Lululemon. "Itu mungkin pikiran, itu mungkin energi yang Anda pegang. Jadi biarkan setiap napas yang Anda ambil menjadi undangan untuk melembutkan lebih banyak, untuk melepaskan lebih banyak, untuk lebih banyak."
Ahli dalam artikel ini
- Anice pilin, yoga, barre, dan instruktur meditasi
Selama video ini, Anda akan memfokuskan satu ton pada napas, menenangkan tubuh dan pikiran Anda sebelum menuju ke gerakan lembut. Aliran ini bukan tentang bergerak cepat dan membangun banyak panas. Sebaliknya, Anda mengambil hal -hal yang lambat dan terhubung kembali dengan pikiran dan tubuh Anda.
"Ketika kita membuat ruang untuk landasan, untuk rooting itu adalah penanaman dan gagasan untuk merentangkan akar kita ke dalam dukungan bumi yang dapat membantu kita menghadapi badai yang muncul, apa pun yang terasa seperti membuat kita keluar dari pusat," kata anice. "Kita bisa kembali ke nafas, kembali ke tempat yang mana kita, kembali ke dukungan ini yang ada di dalam diri kita semua ketika kita meluangkan waktu untuk memperlambat."
Mengalir dengan anice dengan memukul bermain di video di atas.
Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek kesehatan mutakhir, dan konten baik eksklusif+. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.
