Tantangan yoga 2 minggu ini akan membantu meningkatkan fleksibilitas dalam lebih dari satu cara

Gerakan seharusnya terasa baik. Seharusnya menjadi cara untuk bergabung dengan tubuh, pikiran, dan roh Anda yang secara harfiah adalah apa arti "yoga" dalam bahasa Sanskerta. Bulan ini, kami ingin memberi pembaca kami kesempatan untuk bergabung dengan kami, karena kami tenggelam jauh ke dalam postur yang dimaksudkan untuk menantang kami dengan cara yang berbeda dan berbeda selama dua minggu tantangan yoga yang dipimpin oleh Paris Alexandra dan Alicia Ferguson dari BK Yoga Club.

Selama program dua minggu ini, Anda akan bergerak melalui seri berbeda yang dimaksudkan untuk mendorong Anda untuk menemukan fleksibilitas dengan cara yang berbeda sepanjang hidup Anda. Mulai antara peregangan cepat, 13 menit yang ditargetkan untuk nyeri punggung bawah dan terus ke aliran yang lebih panjang yang dimaksudkan untuk mengintegrasikan seluruh tubuh, Anda akan menemukan bahwa masing-masing aliran ini membawa Anda sesuatu yang sedikit baru dan membuat Anda merasa Sedikit lebih terbuka. Dengan itu, mari melompat masuk.

• Alicia Ferguson, salah satu pendiri BK Yoga Club
• Paris Alexandra, praktisi kesehatan dan salah satu pendiri BK Yoga Club

1. Yoga bangun 20 menit

Saat Anda siap menyapa hari itu, mulailah dengan menekan permainan pada aliran ini yang menggabungkan gerakan lembut untuk membuat Anda siap mengatasi apa pun yang ada di depan.

2. Aliran yoga pemula selama 30 menit untuk memperbaiki postur

Buka tubuh Anda dan bekerja untuk memperbaiki postur tubuh dengan aliran yoga pemula yang mudah dicoba ini yang terasa seperti kolektif "Ahh"Untuk seluruh tubuhmu.

3. Peregangan dipandu 13 menit untuk nyeri punggung rendah

Mengingat bahwa banyak orang memiliki pekerjaan meja hari ini-dan menambah bahwa dengan fakta bahwa mereka mungkin kurang ideal secara ergonomis berkat covid-19 wfh kehidupan-peregangan dipandu 13 menit ini dimaksudkan untuk memberi Anda kelegaan yang ditargetkan.

4. Aliran fleksibilitas 30 menit untuk tubuh dan pikiran

Aliran 30 menit ini akan menantang Anda untuk menemukan fleksibilitas dalam tubuh dan pikiran Anda: Anda akan mengatasi pose yang meremehkan semua otot Anda, dari kepala hingga ujung kaki, saat Anda melihat ke dalam untuk meregangkan gagasan pre-calon tentang apa yang ditimbulkan akan terasa seperti.

5. Aliran yoga yang meningkatkan suasana hati 15 menit

Tingkatkan suasana hati Anda dalam 15 menit datar: Aliran yoga ini setara dengan sekotak yang penuh dengan anak-anak anjing ... atau daftar putar Bruno Mars-Heavy ... atau sekelompok besar bunga yang seseorang kirimkan kepada Anda hanya dengan keinginan.

6. Hari istirahat

Ambil hari ini untuk beristirahat dan mengatur ulang tubuh Anda.

7. Aliran lembut 20 menit untuk beristirahat dan memulihkan

Beri diri Anda ruang untuk beristirahat dan memulihkan dengan sesi peregangan yang mudah ini-yang akan membuat Anda merasa seperti Anda bisa mengisi cangkir kosong Anda.

8. Aliran yoga 30 menit untuk memicu kreativitas

Aliran yoga 30 menit ini dimaksudkan untuk meningkatkan tubuh dan pikiran Anda untuk meningkatkan kreativitas.

9. Aliran 15 menit untuk menghilangkan ketegangan di leher dan bahu Anda

Jika Anda seseorang yang menemukan stres adalah bagian sehari -hari dari hidup Anda, aliran untuk leher dan bahu Anda ini dapat membantu untuk mengacaukan beberapa korban fisik, sambil juga membawa kesadaran mental pada masalah ini.

10. Yoga kursi 15 menit untuk semua tubuh

Ambil kursi dan bersiaplah untuk masuk ke dalam area tubuh yang terkenal ketat seperti pinggul dan kembali dalam aliran duduk 15 menit ini.

11. Yoga untuk kepositifan tubuh

Rayakan tubuh Anda dan semua yang dapat dilakukan dalam aliran yoga mindfulness tubuh ini.

12. Aliran 20 menit untuk meningkatkan fleksibilitas mental Anda

Aliran yoga untuk fleksibilitas ini memungkinkan Anda untuk menyelesaikan ketegangan di tubuh dan pikiran Anda selama 20 menit.

13. Hari istirahat

Ambil hari ini untuk beristirahat dan mengatur ulang tubuh Anda.

14. Aliran yoga 30 menit untuk mempromosikan tidur

Akhiri tantangan dengan aliran yoga ini yang dimaksudkan untuk membantu menginduksi tidur dengan merilekskan seluruh tubuh dan pikiran Anda.

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek kesehatan mutakhir, dan konten baik eksklusif+. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.