Apakah lebih baik bagi tubuh Anda untuk berlari di pagi hari atau di malam hari?

Ketika datang ke mil malam, suhu tubuh yang rendah, kurangnya fleksibilitas tidak relevan. Hal tersulit pada titik ini, per Whitley, hanya bisa menemukan motivasi saat Anda lebih suka menjadi sisi sofa. Jadi apa yang harus dilakukan wanita? Pertimbangkan dua hal: Pertama, apakah Anda berlatih untuk berlomba, atau memukul trotoar untuk bersenang -senang? Jika Anda berlomba di geladak, Whitley menyarankan untuk mendapatkannya pada saat yang mirip dengan awal balapan, yang kemungkinan besar berarti pelatihan di pagi hari benar -benar dapat menguntungkan Anda.

“Ritme sirkadian alami tubuh Anda dapat beradaptasi untuk berkinerja lebih baik pada waktu -waktu tertentu dalam sehari,” katanya. “Berlari atau berolahraga pada saat balapan Anda adalah cara yang mudah dan mudah diprediksi untuk mempersiapkan tubuh Anda untuk melakukan yang terbaik pada hari perlombaan.Kedua, jam berapa Anda menikmati berolahraga? Ini pada akhirnya merupakan faktor terbesar dalam apa yang akan berdampak pada rutinitas latihan yang mantap dan konstan. Ingat: Ini seharusnya menyenangkan, tidak peduli berapa hari Anda beroperasi.

Butuh lebih banyak inspirasi? Latihan inti ini akan membuat Anda berjalan begitu. banyak. lebih mudah. Dan ini adalah latihan glute yang harus dilakukan sebelum menjalankan.