Latihan barre tubuh bagian bawah 15 menit ini akan membuat otot-otot kaki Anda berteriak (untuk lebih)
4. Squat sumo yang dimodifikasi luas: Inci kaki Anda lebar-lebar, seolah-olah Anda akan melipat menjadi mengangkangi kaki lebar. Sebaliknya, tekuk lutut Anda dan gunakan perut Anda untuk membawa tubuh bagian atas sejajar ke lantai. Luruskan dan kembali berdiri. Tidak seperti squat normal, Anda tidak ingin tulang belakang Anda tegak saat Anda melakukan bayi ini.
5. TAP TOE: Datang untuk berdiri dan menekuk kedua lutut. Bawa tubuhmu menutup untuk sejajar dengan lantai dan mengetuk kaki kiri Anda ke kiri sambil mengulurkan lengan Anda secara bersamaan. Bawa jari kaki kembali ke tengah saat tangan Anda bertemu di dada Anda. Cobalah untuk tidak menggerakkan sisi kanan Anda sama sekali saat Anda bekerja melalui perwakilan setelah perwakilan. Ulangi di sisi yang berlawanan.
6. Tembakan mundurS: Tanpa mengubah sisi kanan tubuh Anda sama sekali, langkah kaki kiri ke belakang menjadi semi-lunduk (Anda tidak perlu menekuk lutut depan sebanyak biasanya). Perpanjang lengan Anda lurus ke depan. Munculkan kaki kiri ke atas untuk bertemu kanan saat Anda menarik siku ke sisi Anda. Pindah melalui repetisi, lalu dapatkan sisi kiri Anda.
Untuk sisa gerakan, tonton video lengkapnya.
Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek Wellness Fave-Fave, dan Konten Good Well+Eksklusif. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.
