Latihan HIIT berdampak rendah 15 menit ini bekerja otot-otot Anda tanpa mengorbankan persendian Anda

4. Lunge tiga poin

Berdiri tegak dan langkah kanan ke depan ke lunge. Dorong kaki kanan Anda dan mundur ke lunge lain (sehingga Anda kiri kaki maju sekarang). Dengan cepat menggerakkan lutut kanan ke dada Anda. Beralih sisi dan terus bergantian selama 45 detik berikutnya. Istirahat selama 15.

5. Denyut nadi tricep ke burpee

(Melihat! Anda masih bisa mendapatkan burpee dalam menggunakan gaya berdampak rendah!) Mulai dalam posisi papan. Tekuk siku Anda kembali sedikit tiga kali dengan cepat. Berjalan kedua kaki Anda di samping tangan Anda. Angkat batang tubuh Anda dan raih ke langit. Tempatkan tangan Anda kembali ke tanah dan berjalan kembali ke papan. Terus pergi selama 45 detik lagi. Lalu istirahat untuk 15 lagi.

Istirahat sebentar, lalu ulangi seluruh sirkuit dua kali lagi.