* Ini* adalah staples stok pelatih kesehatan untuk mengelola stres dan tetap berbakar

Selamat datang di Gen Wellness berikutnya, sorotan kami dari sembilan ikon naik-dan yang perlu Anda ketahui tentang *sekarang *. Kami telah bermitra dengan Quest Nutrition-Pembuat bar pencarian net-carb rendah, protein tinggi, rendah-untuk menampilkan tips mindfulness ikon ini, nasihat nutrisi, dan peretasan yang menyederhanakan rutin. Di bawah ini, blogger gofitjo Jo Encarnacion membagikan hal -hal penting dapurnya.

Anda dapat belajar banyak tentang kebiasaan guru kesehatan dan pergi makan dengan melihat stoples yang melapisi rak-hanya mengambil, misalnya, dapur yang terorganisir dari pelatih kesehatan dan blogger Jo Encarnacion.

“Filosofi saya adalah tentang sederhana, sehat, dan segar,” kata ibu dua anak. “Kami adalah keluarga Bay Area yang sibuk yang menyukai makanan bergizi dan sehat. Tapi kami juga menyukai kesederhanaan dalam makanan kami, fokus pada rasa yang bahan yang kami gunakan berikan."

Dan stoples Masonnya mendukung cerita itu. Penuh dengan biji-bijian, camilan ambil-dan-go, dan adaptogen, ada sesuatu untuk Obsesif Wellness (JO) modern (JO) Dan Keluarganya (termasuk dua anak perempuan). “Kami menyukai biji -bijian kami: quinoa, nasi merah, dan nasi putih. Mereka adalah biji -bijian sederhana yang dapat dihasilkan oleh semua orang dalam keluarga termasuk anak saya yang berumur delapan tahun."

Untuk membuat pilihan makanan yang sehat lebih mudah, dia menjaga add-in yang meningkatkan kesehatan untuk smoothie pagi dan oatmeal dan batang pencarian yang dikemas protein di tempat sampah yang mudah ditambah tingtur yang dia bersumpah mengurangi stres, kecemasan, dan nyeri otot (lebih lanjut tentang itu , di bawah).

Gulir ke bawah untuk melihat ke dalam dapurnya (termasuk dua bahan anti-inflamasi yang dia tambahkan ke dalam segalanya), dan klik hotspot untuk lebih banyak intel pada hal-hal pentingnya.

Beras

“Anak-anak saya suka nasi putih dan saya lebih seperti penggemar rice-rice, jadi yang saya lakukan di masa lalu adalah campuran setengah dan setengah ke dalam penanak nasi atau pot sehingga saya bisa mulai memasukkan lebih banyak barang sehat ke dalam Makanan mereka."

Tepung gandum

“Jar besar di sebelah kiri adalah tepung gandum serba gandum. Saya menggunakan tepung gandum serba gandum dan gula kelapa pada kesempatan langka yang saya panggang."

Apa sesuatu yang selalu Anda simpan di dapur Anda?

Keluarga saya suka nasi dalam makanan mereka jadi kami banyak menunggu. Ini cepat memasak dan sesuatu yang dapat digunakan dalam banyak makanan yang berbeda. Pantry Essential lain adalah Kunyit. Saya telah mengalami peradangan, jadi saya telah menyimpan stok kunyit dan menaburkannya ke dalam hidangan apa pun yang saya bisa.

Pantry Anda Jadi terorganisir. Bisakah Anda menggambarkan tata letaknya?

Saya mencoba yang terbaik untuk tetap seperti itu. Sejujurnya, merupakan tantangan untuk tetap seperti ini karena kami baru saja pindah dan kami masih mempelajari alur kerja terbaik kami di dapur. Kami memiliki dapur walk-in besar yang telah dilakukan anak-anak dan suami saya ini Ibu seseorang!

Quest Bars

“Jika Anda menghangatkan bilah cookie chip cookie adonan di oven atau microwave sampai sedikit meleleh, rasanya seperti kue chip cokelat yang baru dipanggang."

Beli sekarang

Ada berbagai kacang utuh, almond yang diiris, biji chia, dan goji berry. Bagaimana Anda memasukkan bahan -bahan ini ke dalam makanan dan makanan ringan?

Saya penggemar berat lemak sehat. Saya menyelinap ke dalam makanan saya sebanyak yang saya bisa. Biji chia dan goji berry adalah a harus dalam gandum semalam saat kacang -kacangan dimasukkan dalam salad atau hanya camilan mandiri.

Anda memiliki cukup banyak bar pencarian!

Quest Bars adalah protein pertama bar yang pernah saya miliki! Jadi saya merasa seperti saya akan selalu memiliki hubungan cinta ini dengan mereka. Saya ngemil saat saya kehabisan waktu untuk membuat sesuatu yang sehat atau ketika saya sedang bepergian dan saya membutuhkan sesuatu untuk membuat saya tetap berbakar saat saya berada di antara pertemuan atau tugas. Saya penggemar berat gula rendah, kandungan protein tinggi, dan rasanya.

Adaptogen

“Saya menemukan bahwa adaptogen benar -benar membantu dengan manajemen stres saya."

Mentega kacang

“Saya suka [mentega kacang] di atas roti panggang, dalam muffin putih telur-putih, dicampur ke dalam oatmeal saya, dan kadang-kadang, Anda akan menemukan saya menyelinap sendok ke mulut saya ketika tidak ada yang menonton."

Apa yang Anda kemas saat Anda Anda akan berada di luar rumah selama beberapa jam?

Saya selalu memiliki kombucha di tangan, campuran jejak, dan semacam protein bar.

Apa yang ada di dalam kaleng bubuk?

Bubuk yang saya miliki adalah semua jenis adaptogen yang saya menyelinap ke dalam jus, teh, dan kadang-kadang, kopi minuman dingin saya. Di sebelahnya ada mentega kacang. Mereka menyatukan hidup saya.

Suplemen CBD

“[CBD] juga membantu saya mengelola stres dan kecemasan. Saya merasa lebih nyaman secara fisik dan tidak tegang. Saya biasanya menggambarkan efek CBD untuk saya kepada mereka yang bertanya seperti ini: bayangkan bahu Anda sangat tegang hampir ditarik ke telinga Anda. Saat efek CBD menendang, saya merasakan ketegangan di tubuh saya melonggarkan, yang membantu saya bergerak maju dengan kehidupan sehari -hari saya."

Apa yang ada di dalam botol penetes di sebelah kiri?

Tingturnya adalah stevia cair. Pada kesempatan itu ketika saya ingin sesuatu yang dimaniskan, saya akan menggunakan stevia daripada gula atau madu. Saya suka memiliki pilihan.

Salah satu tincture adalah tingtur CBD berbasis rami favorit saya. Saya menggunakan CBD khusus untuk membantu peradangan dan membantu mengurangi nyeri otot. Saya menemukan bahwa ketika saya mengambil CBD sebelum latihan yang saya tidak sakit setelah itu jadi itu adalah bahan pokok saya sebagai suplemen.

Kami memperhatikan bahwa Anda memiliki lebih banyak teh daripada kopi di dapur Anda. Apa yang Anda minum di pagi hari?

Saya penggemar teh besar! Di pagi hari, Anda akan menemukan saya menyeruput latte kunyit atau matcha latte.

Dalam kemitraan dengan nutrisi pencarian

Foto: Atas perkenan gofitjo