Ini adalah sepatu berjalan terbaik untuk dipakai jika Anda memiliki plantar fasciitis, menurut ahli podiatris
Apa yang harus Anda cari saat memilih sepatu berjalan terbaik untuk plantar fasciitis?
Sepatu Anda bisa disalahkan atas rasa sakitnya. "Sepatu modern dengan tumit tinggi, kotak jari kaki sempit, dan tumit yang berlebihan memposting semua membuat pronasi hiper lebih mungkin serta melemahkan otot -otot kaki intrinsik," Lara Heimann, Terapis Fisik, Yogi, dan Pendiri Gerakan oleh Lara, yang sebelumnya diceritakan Well+ Bagus. Ketika datang untuk memilih sepasang sepatu berjalan yang bagus untuk plantar fasciitis, ada beberapa faktor kunci yang seharusnya Anda waspadai. Sepatu harus:
1. Mendukung dan benar -benar pas dengan kaki Anda tanpa terlalu kencang atau terlalu longgar.
2. Jaga kaki Anda dalam posisi netral tetapi tidak sepenuhnya datar. "Seharusnya memiliki tumit yang lebih tinggi dari area ujung depan," jelas Dr. Kaplan.
3. Memiliki sol empuk karena plantar fasciitis dapat menyebabkan beberapa bantalan kaki alami Anda hilang, menghasilkan boniness dan penurunan stabilitas.
4. Menjadi agak kaku sehingga tidak mudah menekuk. Kaplan menyarankan untuk menguji sepatu sebelum Anda membelinya. "Cobalah menekuk sepatu atau sepatu menjadi dua, itu harus dilipat tepat sebelum jari kaki, bukan di tengah sneaker," sarannya.
5. Memiliki penghitung tumit terstruktur. Tempat di mana tumit Anda duduk di sepatu "harus kaku sehingga tumit Anda tidak akan bergoyang atau bergoyang," jelas dr. Kaplan.
6. Dan, jika Anda berharap untuk mengganti insole Anda dengan orthotic khusus, sepatu harus memiliki insole yang dapat dilepas.
Semua elemen ini akan membantu mencegah ketegangan tambahan pada kaki dan pergelangan kaki Anda, memberikan sedikit bantalan tambahan untuk Anda saat Anda bergerak, dan akan membantu meringankan tekanan yang sudah berjalan di kaki Anda.
Apa yang harus Anda hindari saat memilih sepatu berjalan jika Anda memiliki plantar fasciitis?
Menurut DR. Kaplan, "Jika Anda mengalami nyeri akut, lakukan bukan berjalan tanpa alas kaki, bahkan di sekitar rumah Anda. Kenakan sepatu kets di dalam setiap saat kecuali tidur atau mandi, "untuk menopang kaki Anda. Dia juga menyarankan agar tidak mengenakan sepatu dengan terlalu banyak fleksibilitas dan tanpa dukungan lengkungan. "Anda selalu dapat menambahkan orthotic kustom ke sepatu lari atau berjalan Anda untuk membantu mengobati akut dan mencegah fasciitis plantar kronis. Modifikasi dapat ditambahkan untuk membantu menyelaraskan tumit, mendukung lengkungan, dan memodifikasi metatarsal pertama untuk mengurangi ketegangan dan stres ke plantar fascia, "Dr. Kaplan menambahkan.
6 sepatu berjalan terbaik untuk plantar fasciitis
Dengan 25 warna dan gaya yang berbeda untuk dipilih, pelari Brooks ini sangat bagus untuk segala jenis aktivitas. Ukurannya berkisar dari 5 hingga 13 dan ada pilihan untuk sedang, lebar, sempit, dan ekstra lebar sehingga Anda dapat menemukan sepatu yang sempurna untuk kaki Anda. Dukungan tambahan dan sol ekstra empuk membuat pasangan mudah dipakai sepanjang hari jika Anda memiliki plantar fasciitis.
Berbelanja sekarang
Bagian atas mesh bernapas membuat jalan -jalan yang mudah dan berangin. Ini mudah digelar dan mati tanpa menarik dan menampilkan insole berpendingin udara dan midsole busa pilar yang nyaman untuk kenyamanan dan dukungan.
Berbelanja sekarang
Sepatu kets warna-warni ini datang dalam tujuh nada ganda yang berbeda. Midsole yang baru dibuat sama nyamannya dengan sepatu ikon merek lainnya, tetapi terbuat dari busa yang lebih ringan yang membatasi ketegangan kaki. The Breathable Mesh Upper juga memeluk kaki Anda dengan sempurna saat Anda bergerak.
Berbelanja sekarang
Pasangan hitam ramping ini adalah pilihan sepatu yang bagus dan nyaman untuk keluar malam. Desain minimalisnya akan cocok dengan setiap pakaian, dan desain busa memori akan membuat kaki Anda tetap nyaman, terlindungi, dan Achilles Anda tanpa ketegangan.
Berbelanja sekarang
Dengan 14 kombinasi warna yang berbeda untuk dipilih, sneaker ini datang dalam gaya untuk semua orang. Ini memiliki dukungan dan stabilitas yang besar untuk peningkatan keseimbangan dalam gaya berjalan Anda, dan memiliki bantalan maksimum sehingga rasanya seperti Anda berjalan di awan saat Anda memakainya.
Berbelanja sekarang
Jika Anda mencari opsi yang sedikit lebih bergaya daripada sepatu lari klasik Anda, Clarks membuat Anda tertutup. Sepatu kets modis ini hadir dalam empat pilihan lebar yang berbeda sehingga Anda dapat memasukkannya ke kaki Anda, tiga warna, dibuat secara berkelanjutan, dan memiliki sol rocker untuk membantu pola langkah alami Anda dan membuat Anda berjalan dengan nyaman lebih lama.
Berbelanja sekarangOh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek kesehatan mutakhir, dan konten baik eksklusif+. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.
