5 manfaat jus wortel ini menunjukkan mengapa ini lama menjadi makanan pokok yang sehat

3. Ini bagus untuk kulit Anda

Anda dapat secara resmi mempertimbangkan jus wortel superstar kecantikan. Ini karena tinggi antioksidan dan vitamin C, yang memang keajaiban untuk kulit. Antioksidan melindungi kulit dari radikal bebas, yang merusak sel kulit. Dan vitamin C memainkan peran penting dalam produksi kolagen alami kulit, yang membuat kulit terlihat muda, keras, dan elastis.

4. Itu bisa mengurangi risiko kanker payudara

Mengonsumsi jus wortel juga bisa menurunkan risiko kanker payudara. Satu meta-analisis dari 10 studi berbeda menemukan korelasi antara konsumsi jus wortel biasa dan pengurangan risiko kanker. Para peneliti mengatakan ini karena fitokimia jus, yang mungkin menghentikan sel kanker dari berkembang. Sementara tautannya menarik, jus wortel tidak boleh dianggap sebagai cara utama untuk mencegah jenis kanker apa pun, tetapi penelitian menunjukkan bahwa itu bisa memainkan peran kecil dan pendukung dalam pencegahan.

5. Itu bagus untuk hatimu

Antioksidan dalam jus wortel membuatnya bermanfaat untuk sistem kardiovaskular. Satu studi menemukan bahwa minum jus wortel terkait dengan aliran darah yang lebih baik. Ini berarti jika Anda mencari dorongan dalam menyalakan melalui latihan, menyeruput jus wortel sebelumnya dapat menguntungkan Anda, memungkinkan Anda untuk bernafas lebih mudah bahkan ketika latihan Anda menjadi intens.

Risiko potensial untuk minum jus wortel dan tips untuk membeli botol yang benar -benar sehat

Sebagian besar, minum jus wortel memiliki risiko atau efek samping yang sangat kecil. Tapi seperti apa pun, Anda tidak ingin berlebihan. Terlalu banyak beta karoten sebenarnya dapat mengubah warna kulit Anda. Jika kulit Anda berubah oranye, itu pasti pertanda Anda minum terlalu banyak. Namun, ini sangat jarang pada orang dewasa; Anda harus makan dan minum banyak makanan kaya vitamin A. (Misalnya, satu studi kasus menunjukkan seorang pria mengembangkan perubahan warna kuning-oranye di tangan dan kakinya setelah makan kebanyakan mangga dan pepaya selama enam bulan berturut-turut.)

Seperti halnya makanan atau minuman, Anda harus memeriksa panel gizi saat membeli jus wortel yang dibeli di toko. "Saat membeli jus wortel, pastikan tidak ada gula tambahan," kata Melton, untuk menghindari konsumsi gula yang berlebihan. Demikian pula, jika Anda mendapatkan jus wortel di toko jus atau smoothie, penting untuk memperhatikan kadar gula atau aditif lainnya, yang sering ditambahkan ke minuman dan berpotensi mengurangi nilai nutrisi mereka.

Tentu saja selalu ada pilihan untuk membuat jus wortel Anda sendiri di rumah juga. Dengan begitu, Anda tahu persis * apa yang ada di gelas Anda. Terus membaca untuk beberapa resep untuk dicoba, yang juga termasuk bahan -bahan bergizi lainnya.

Reap jus wortel mendapat manfaat dari resep sehat ini

1. Jus wortel Jamaika

Menambahkan susu kental dalam resep jus wortel Anda akan membuatnya super krim dan sedikit lebih manis. Resep ini juga membutuhkan jahe, vanilla, pala, dan kayu manis, yang juga memberikan lebih banyak rasa manis daripada gurih. Jika Anda vegan, Anda dapat menggunakan santan sebagai pengganti susu kental; itu akan bekerja dengan baik dan rasanya sama enaknya. Ingin mengubahnya menjadi koktail? Rasanya enak dengan sedikit rum.

2. Jus wortel apel

Jika Anda mencari resep jus wortel super sederhana untuk diikuti, yang satu ini. Yang Anda butuhkan hanyalah wortel, apel, dan lemon. Apel menambah rasa manis saat lemon memberikan getaran cerah yang bagus untuk itu, menjadikannya minuman yang lengkap dan benar-benar sehat.

3. Jus wortel dengan hijau

Wortel juga dapat dimasukkan ke dalam jus hijau Anda. (Hei, rasanya enak dalam salad, jadi masuk akal kombo bekerja dalam bentuk cair juga.) Resep ini menggabungkan wortel, seledri, kangkung, dan apel untuk jus sebagian besar gurih, dan hanya sedikit manis.

4. Jus wortel ramah anak

Jika Anda orang tua, Anda tahu perjuangan itu nyata dalam membuat anak -anak memakan sayuran mereka. Mengetuk setiap hari yang menyajikan piring mereka (secara harfiah) dengan memadukan jus ini untuk mereka. Selain wortel, itu dibuat dengan mangga, nanas, dan jeruk-buah-buahan manis itu kunci.

5. Jus wortel dan paprika

Ingin bersandar pada vitamin C yang menaikkan kekebalan wortel dan kolagen? Tambahkan paprika ke blender Anda, yang merupakan sumber nutrisi lainnya. Juga dalam resep ini adalah seledri, lemon, dan sedikit jahe untuk ditendang.

Apakah Anda memiliki ide lain untuk cara menuai manfaat jus wortel? Bagikan di Well+Good's Cook With Us Facebook.