Truffle berry cokelat 3-ingrient ini dikemas dengan serat, manfaat anti-inflamasi, dan pengisian raspberry yang lezat

Kemudian, sendokkan sekitar satu sendok makan pada saat campuran raspberry madu dan meremehkannya di selembar kertas perkamen, meninggalkan beberapa sentimeter di antaranya sehingga mereka tidak menggumpal bersama. (Kami juga merekomendasikan menempatkan kertas perkamen di atas loyang sebelum menambahkan campuran untuk membuatnya mentransfernya ke freezer lebih mudah.) Anda kemudian ingin membekukan raspberry sampai solid-ini membutuhkan waktu sekitar dua hingga tiga jam.

Lalu, bagian terbaik: cokelat yang kaya dan lezat. Lelehkan cokelat favorit Anda dalam mangkuk (kami lebih suka susu gelap daripada antioksidan ekstra). Ambil raspberry beku dan mencelupkannya ke dalam garpu yang meleleh untuk membalikkannya sampai mereka sepenuhnya dilapisi-dan pindahkan kembali ke kertas perkamen. Tempatkan mereka kembali ke dalam freezer sampai cokelat terasa sepenuhnya. Anda kemudian dapat menghiasinya dengan topping pilihan Anda, seperti gerimis yogurt raspberry, atau tambahkan taburan garam laut yang bersisik.

Kami juga belajar di bagian komentar video bahwa makanan penutup sederhana ini ramah modifikasi. Satu pengguna disarankan untuk menukar raspberry dengan stroberi, misalnya. Tapi salah satu buah favorit Anda yang lain akan bekerja terlalu baik itu berarti blackberry, mangga, atau selai kacang dan cokelat yang diisi pisang (hanya mengatakan). Komentator lain mengatakan bahwa mereka menambahkan biji chia, yang memberikan makanan penutup ini dorongan omega-3, serat, dan banyak protein. Dan jika Anda bukan penggemar berat biji raspberry yang renyah, Tiktoker lain yang direkomendasikan menggunakan saringan untuk menghapusnya (meskipun ini akan mengurangi kandungan serat buah).

Mereka juga baik untuk Anda dan dikemas dengan properti yang meningkatkan umur panjang

Selain betapa enaknya mereka, camilan cokelat-raspberry ini dimuat dengan bahan-bahan yang meningkatkan umur panjang. Sebagai permulaan, raspberry kaya akan polifenol anti-inflamasi. Mereka adalah sumber anthocyanin yang sangat baik, sub-kategori flavonoid yang dikenal karena kemampuan mereka untuk mencegah stres oksidatif, masalah kardiovaskular, dan penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer. Berry tart dan tajam ini juga sangat tinggi dalam serat ramah usus-dengan sekitar delapan gram per cangkir-yang dapat membantu meringankan sembelit dan membantu mempertahankan saluran pencernaan yang sehat.

Madu juga dikenal memiliki manfaat anti-inflamasi yang mengesankan (dan merupakan fave di Ikaria, Yunani, salah satu zona biru di mana orang-orang tinggal hingga ratusan mereka). Terutama jenis seperti madu manuka yang memiliki prebiotik bermanfaat yang membantu memberi makan bakteri baik yang sudah berkembang di usus Anda.

Tapi bintang yang sebenarnya dari pertunjukan ini adalah cokelat yang lezat, lembut, dan melamun. Dan ya, itu dikemas dengan banyak antioksidan yang meningkatkan umur panjang juga. Berkat kakao yang digunakan untuk membuatnya, cokelat kaya akan flavonoid yang dapat menguntungkan kesehatan kardiovaskular dan mengurangi risiko kanker. Satu -satunya peringatan? Semakin tinggi persentase kakao, semakin baik yang berarti bahwa cokelat yang dibuat dengan kakao 70 persen (atau lebih tinggi) adalah cara yang harus dilakukan ketika datang untuk melawan peradangan.

Seorang herbalis menjelaskan manfaat makan kakao:

Intel kesehatan yang Anda butuhkan tanpa bs yang tidak Anda daftarkan hari ini untuk memiliki berita kesejahteraan terbaru (dan terhebat) dan tips yang disetujui ahli dikirimkan langsung ke kotak masuk Anda.