3 mitos teratas tentang kekebalan yang diinginkan dokter ingin Anda berhenti percaya secepatnya

Ditambah lagi, dengan melewatkan imunisasi musiman utama seperti vaksin flu, Anda tidak hanya menempatkan diri Anda pada risiko mendapatkan penyakit Anda membuat orang dengan sistem kekebalan tubuh yang dikompromikan (orang dengan penyakit kronis, kanker, atau kondisi kesehatan lainnya) dalam risiko juga sakit, karena mereka tidak bisa vaksinasi dan kurang mampu melawan penyakit sendiri.

Mitos 2: Saya dapat mengambil vitamin dosis mega untuk membangun sistem kekebalan tubuh saya saat saya membutuhkannya

Budaya kita menyukai perbaikan cepat, tapi dr. Levitan mengatakan mengetuk tembakan kekebalan dan menggandakan vitamin setelah Anda mulai merasa sakit tidak seefektif mempraktikkan kebiasaan sehat sejak awal.

"Cara terbaik untuk menjaga sistem kekebalan tubuh Anda tetap kuat sebagai tambahan tidur rutin, olahraga dan diet yang sehat-adalah untuk mengambil campuran vitamin harian khusus yang disesuaikan dengan kebutuhan pribadi Anda," katanya. "Ini mungkin mengandung vitamin seperti vitamin D3, C, dan v vitamin yang menjaga tubuh Anda tetap sehat sepanjang waktu. Anda dapat meningkatkan ini dan menambahkan beberapa tambahan saat Anda berisiko sakit, tetapi Anda sebaiknya memiliki garis dasar yang sehat ini untuk dibangun pada masa -masa sulit itu."Bicaralah dengan dokter Anda atau penyedia layanan kesehatan tepercaya lainnya untuk mencari tahu apa campuran vitamin dan suplemen yang tepat untuk Anda.

"Kesehatan dimulai dengan kebersihan tangan yang sangat baik, tidur cukup, diet bergizi, manajemen stres, dan olahraga teratur," setuju Dr. Schwartz. (Oh, dan berhentilah menyentuh wajah Anda!)

Tonton video di bawah ini untuk melihat cara menggunakan makanan untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda:

Mitos 3: Sistem kekebalan tubuh hanya ada di mata, hidung, dan tenggorokan

Sistem kekebalan tubuh, yang melindungi tubuh Anda dari penyakit, mencakup hampir seluruh tubuh Anda dan termasuk kelenjar getah bening, kulit, darah, dan yang paling penting, usus Anda. "Mikrobiota usus, alias bakteri yang tinggal di usus Anda, sangat penting bagi keseluruhan fungsi kesehatan dan sistem kekebalan tubuh kami," DR. Kata Schwartz. Bakteri ini berinteraksi langsung dengan sistem kekebalan tubuh Anda untuk menciptakan antibodi yang melawan infeksi dan penyakit. "Makan makanan yang salah menciptakan ketidakseimbangan pada usus yang menyebabkan gangguan fungsi kekebalan tubuh, dan itu dapat menyebabkan peradangan kronis dan respon kekebalan yang berkurang, membuat kita rentan terhadap infeksi virus dan bakteri," katanya. Jadi makan untuk kekebalan lebih besar dari sekadar makan makanan tinggi vitamin C-itu juga penting untuk makan serat, prebiotik, dan makanan lain yang penting untuk mendukung fungsi usus yang sehat.

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek kesehatan mutakhir, dan konten baik eksklusif+. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.