Alasan yang sangat sehat untuk menyanyikan hati Anda di kamar mandi (atau di mana pun)

Beberapa hal terasa lebih baik daripada menyanyikan lagu yang usang di bagian atas paru-paru Anda. Membutuhkan bukti? Pikirkan betapa katarsinya itu adil menonton Tom Cruise berteriak "Free Fallin '" Jerry Maguire. Kemudian, ingatlah semua waktu Anda telah menemukan rilis serupa melalui musik, apakah itu di lalu lintas, di kamar mandi, di gabungan karaoke lokal favorit Anda, atau di tempat lain.

Para peneliti di University of East Anglia menemukan bahwa sesi menyanyi ini menawarkan manfaat nyata dan terukur sehubungan dengan kecemasan dan depresi. Selama enam bulan, sekitar 120 orang baik dengan maupun tanpa kondisi kesehatan mental yang berpartisipasi dalam lokakarya bernyanyi mingguan melalui lokakarya Sing Your Heart Out yang berbasis di Inggris mempertahankan atau bahkan meningkatkan kesehatan mental mereka. "Semua peserta yang kami ajak bicara melaporkan efek positif pada kesehatan mental mereka sebagai akibat langsung dari mengambil bagian dalam lokakarya bernyanyi," kata peneliti utama Tom Shakespeare, PhD.

Peneliti mengaitkan manfaat kesehatan mental dengan kombinasi unik dari nyanyian dan sosialisasi tanpa tekanan.

Dr. Shakespeare dan penelitinya Dr. Alice Wheeldon secara khusus mengaitkan manfaat ini dengan kombinasi unik program dari nyanyian dan sosialisasi tanpa tekanan program. "Cara utama yang menyanyikan hatimu berbeda dari paduan suara adalah bahwa siapa pun dapat bergabung dengan terlepas dari kemampuan," kata Dr. Shakespeare. "Ada juga sedikit tekanan karena para peserta tidak berlatih menuju kinerja."Mereka dilaporkan mengutip rasa memiliki dan meningkatkan kepercayaan diri sebagai alasan tambahan untuk keberhasilan program dalam mengobati masalah kesehatan mental.

Untuk mendapatkan manfaat serupa, lingkungan bernyanyi tanpa tekanan seperti shower atau mobil Anda dapat bekerja dengan baik; Namun, menyiapkan sesh karaoke biasa dengan teman -teman dapat mencerminkan hasil yang ditunjukkan dalam penelitian ini. Komunitas, struktur, dan, tentu saja, bernyanyi yang terlibat dalam pertemuan sosial seperti itu bisa menjadi apa yang diperintahkan dokter sebagai penangkal (super-menyenangkan dan terjangkau) untuk blues.

Cari tahu mengapa benar -benar bersyukur atas kecemasan sebenarnya dapat mengurangi milik Anda. Plus, dapatkah diet ketogenik menenangkan saraf Anda?