Metode 'Lampu Lalu Lintas Depresi' dapat membantu Anda melihat teman yang berjuang

Zona kuning sedikit lebih mudah dikenali, berdasarkan perilaku khas. "Mereka mungkin akan mengalami kesulitan 'memalsukannya', dan pikiran negatif, keputusasaan, dan kesedihan mereka mungkin akan muncul," tambah Hartstein. "Hal terbaik untuk dilakukan untuk teman ini adalah menjelaskan bahwa Anda senang mendengarkan. Anda juga dapat bertanya kepada mereka apakah ada sesuatu yang istimewa yang mereka butuhkan dari Anda."Daripada pertanyaan buntu seperti" apakah kamu baik-baik saja?"Dan" apa yang salah?"Tanyakan sesuatu yang lebih spesifik, seperti" Anda sepertinya Anda sedang berjuang baru-baru ini-apakah Anda ingin membicarakannya?"atau" apa yang dapat saya lakukan untuk membantu?"

Lalu ada zona merah; Depresi parah membutuhkan pendekatan yang sangat berbeda, dan lebih sering daripada tidak, intervensi seorang profesional. Dengan tingkat depresi ini, orang yang menderita sering merasa putus asa, lumpuh, dan bahkan mungkin bunuh diri. Urutan bisnis pertama untuk membantu orang ini adalah mengidentifikasi apakah itu risiko saat ini.

"Mungkin sedikit tidak nyaman, tetapi jika seorang teman tampaknya sangat tertekan, Anda dapat bertanya kepada mereka jika mereka memiliki pikiran bunuh diri," kata Hartstein. "Jika mereka mengatakan ya dan jika mereka memiliki rencana, Anda harus menghubungi keluarga mereka, atau mengambilnya sendiri untuk membawa mereka ke terapis atau ER."

Jika tidak, pemantauan dekat mungkin masih disarankan. Menurut Hartstein, seseorang di zona depresi semacam ini membutuhkan kebaikan dan dorongan ekstra untuk bangun dari tempat tidur, makan, mulai bekerja, dan mendapatkan bantuan profesional. Meskipun orang ini dapat menggunakan jumlah bantuan dan perhatian apa pun yang Anda tawarkan dengan nyaman, pastikan untuk tidak menempatkan Anda memiliki Kesehatan mental dan kesejahteraan dalam risiko dengan overextending diri Anda sendiri.

Jadi daripada hanya mengasumsikan seseorang baik -baik saja, bertanya di mana di zona mereka mungkin adalah langkah pertama Anda yang sebenarnya untuk membantu seseorang. Dari sana, Anda setidaknya memiliki gagasan tentang cara melanjutkan. Namun, tidak peduli apa, selalu membantu memeluk orang lebih keras (jika mereka ingin pelukan) dan memeriksa tentang status kesehatan mental mereka ... terlepas dari apakah ada lampu yang berkedip.

Butuh beberapa kata kebaikan ekstra? Lima wanita dengan depresi membagikan apa yang mereka Berharap mereka bisa memberi tahu diri mereka sendiri. Dan inilah cara untuk mendukung jika Anda berkencan dengan seseorang yang berjuang dengan depresi.