Alasan mengejutkan mengapa Anda harus minum air sebelum percakapan penting

Tinjauan 2018 dari 33 studi yang diterbitkan dalam jurnal Kedokteran & Sains dalam Olahraga & Latihan menemukan bahwa dehidrasi merusak kinerja kognitif, terutama untuk tugas yang membutuhkan perhatian, koordinasi motorik, dan fungsi eksekutif. Saat Anda menjalani hari Anda, Anda kehilangan air melalui sejumlah kegiatan, kata Dr. Morrissey-weating, kencing, menangis, bahkan bernafas. Jika Anda tidak mengisi kembali cairan yang hilang dengan minum air yang cukup setiap hari, Anda berisiko dehidrasi. Merasa haus adalah salah satu cara untuk memberi tahu Anda perlu minum lebih banyak air, tetapi ada pengukuran yang lebih tepat: dehidrasi diukur dengan membandingkan kehilangan massa tubuh (BML) dengan berat dasar seseorang, kata Dr. Morrissey; Dehidrasi ringan berjarak sekitar satu persen dari berat badan standar seseorang, sementara dua persen atau lebih adalah "ketika kita mulai melihat perbedaan yang lebih luas dalam kinerja dan metrik lainnya," katanya.

Karena semua alasan inilah adalah ide yang sangat bagus untuk tetap terhidrasi secara memadai sebelum melakukan percakapan penting.

Mengapa itu ide yang baik untuk minum air sebelum percakapan penting

Mengingat efek hidrasi terhadap kognisi dan suasana hati, masuk akal bahwa minum segelas air sebelum percakapan penting yang mengharuskan Anda memproses emosi Anda sendiri, ditambah lagi orang lain, adalah ide yang bagus.

Hydrating pre convo dapat membantu menempatkan Anda dalam kondisi mental terbaik untuk pembicaraan. “Saya selalu memberi tahu orang -orang bahwa penting untuk 'melakukan pekerjaan Anda sendiri,' dan yang saya maksud adalah membuat diri Anda dalam keadaan mental dan fisik yang tepat sehingga Anda memiliki kemampuan untuk mendengar dan memproses apa yang dikatakan orang lain,” kata terapis hubungan Kimberly Panganiban, lmft. Ini termasuk memilih waktu untuk berbicara ketika Anda tidak stres atau terganggu, lelah, lapar-atau haus.

Menyita air selama percakapan juga bukan ide yang buruk; Panganiban mengatakan berdetak selama percakapan memberi Anda waktu untuk memproses dan mengumpulkan pikiran Anda, dan dapat menjadi alat yang berguna untuk menghilangkan eskalasi jika segala sesuatunya menjadi sedikit emosional atau intens. Selamat minum!