Latihan 'Superman' bekerja semua 360 derajat inti Anda jika Anda melakukannya dengan cara yang benar

Kesalahan umum pertama yang dilakukan orang di Superman? Mengangkat bahu ke telinga Anda. Sebaliknya, rilekskannya di punggung Anda sebanyak yang Anda bisa sehingga Anda tidak membuat ketegangan yang tidak perlu di punggung atas, leher, dan bahu Anda.

Kedua, O'Carroll mengatakan orang cenderung mengangkat tubuh bagian atas mereka terlalu tinggi di Superman, menciptakan ketegangan punggung yang tidak perlu. Anda bisa saja mengarahkan tubuh Anda agak dari tanah untuk mendapatkan sebanyak mungkin dari latihan ini.

Dan yang terakhir, tetapi tidak kalah pentingnya, O'Carroll menambahkan bahwa orang sering memisahkan kaki mereka dalam latihan ini, yang juga tidak baik untuk tubuh belakang Anda. Jaga agar mereka terpaku untuk melibatkan glutes Anda dan melindungi punggung bawah Anda.

Setelah Anda memeriksa tubuh Anda untuk tiga kesalahan umum ini, Anda siap melakukan latihan Superman dengan cara yang benar Dan Dapatkan intim dengan beberapa dari 29 otot inti yang kadang -kadang Anda abaikan.

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek kesehatan mutakhir, dan konten baik eksklusif+. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.