Langkah yoga penghancur stres yang akan membuat Anda menangis dengan cara yang baik
Terdengar akrab? Jangan khawatir: "Anda bukan orang pertama yang menangis di kelas," kata instruktur yoga Leslie Lewis. Dia melihat skenario ini terungkap pada banyak tikar-dan pingsan jaringan yang cukup untuk membuatnya menjadi orang yang sangat percaya pada kekuatan pembuka pinggul sebagai rilis emosional. (“Saya memiliki klien pribadi yang sangat stres karena pekerjaan masuk ke [satu] dan mulai kehilangannya,” katanya.)
Ada pose, khususnya, yogi percaya cenderung menjadi air mata yang nyata bagi kebanyakan orang, termasuk dirinya sendiri: log api. (Dia menemukan kemampuan asana pergelangan kaki ke lutut ini untuk menyulap menangis menangis yang baik selama periode sembilan bulan ketika anjingnya meninggal, seorang kakek-nenek meninggal, dia mengalami perpisahan yang sulit, dan ibunya menjadi sangat sakit-jadi ya ya , beberapa hal yang sangat berat.)
"Pinggul Anda adalah tempat di dalam tubuh tempat Anda menyimpan banyak emosi dan stres."
Jadi apa yang ada di balik koneksi saluran engsel pinggang? "Pinggul Anda adalah tempat di dalam tubuh tempat Anda menyimpan banyak emosi dan stres," kata Lewis. “[Mereka] sejalan dengan chakra kedua Anda, yang terhubung dengan emosi. Oleh karena itu, saat Anda menabrak area tubuh Anda, Anda merangsang chakra itu dan membantu membukanya, yang dapat melepaskan emosi."
Jika itu sedikit terlalu woo-woo untuk Anda, sains mendukungnya juga. Wanita cenderung membawa ketegangan emosional di dalam rahim mereka. Saat Anda melepaskannya, jangan kaget jika Anda juga meneteskan air mata. Dan itu hal yang baik, menurut Lewis.
“Saya benar -benar menemukan begitu banyak penghiburan dalam melepaskan [perasaan] ini dengan cara yang sangat sehat dan membersihkan melalui yoga saya,” katanya. “Dan saya pikir itu tidak lain adalah bermanfaat. Itulah mengapa orang merasa sangat cantik ketika mereka meninggalkan kelas yoga di mana mereka melakukan banyak pembuka pinggul di akhir-karena mereka melepaskan begitu banyak sampah dan berjalan keluar dengan perasaan lebih ringan dalam segala hal."
Log api adalah langkah yang dikatakan instruktur adalah paling cenderung menginduksi rilis emosional yang besar-terutama jika Anda sangat stres atau mengalami kesulitan. Tetapi bahkan jika Anda merasa baik dan memutuskan untuk mencobanya, mungkin bukan ide yang buruk untuk meninggalkan sekotak tisu di sebelah tikar Anda, untuk berjaga -jaga. Gulir ke bawah untuk melihat Lewis menunjukkan cara mengeksekusi log asana-aka pose yang akan memberi Anda semua rasa.
How To Do Fire Log (alias pose pergelangan kaki ke lutut)
Karena pose ini menawarkan peregangan yang begitu dalam dan terbuka, yang paling baik dilakukan di akhir kelas. Sendiri, Lewis menyarankan untuk mengambil pose setelah pemanasan, jadi otot Anda punya waktu untuk bersantai.
1. Mulailah dengan anjing ke bawah.
2. Kemudian, mengapung kaki kanan ke atas di belakang Anda, dan mengalir ke pose merpati. (Anda dapat melipat ke depan dan tahan selama satu menit untuk rilis emosional ganda).
4. Ayunkan kaki kiri Anda di sekitar, menumpuk pergelangan kaki kiri Anda di atas lutut kanan Anda (seperti dua kayu di atas api)-Secara ideal, keduanya akan sejajar dengan bagian atas tikar Anda. (Jika Anda perlu memodifikasi yang Lewis mengatakan kebanyakan orang Anda dapat menggeser kaki Anda terpisah, membuat pose pergelangan kaki. Anda juga dapat meletakkan blok di bawah lutut atas Anda untuk mendukungnya dan membantu pelepasan pinggul Anda.)
5. Lipat ke depan, letakkan dahi Anda di tikar atau blok yoga, jika itu nyaman untuk Anda. Kemudian, ulangi di sisi lain.
Untuk cara lain untuk memanfaatkan kekuatan penyembuhan yoga, inilah aliran vinyasa terbaik untuk meringankan rasa sakit periode, dan Lena Dunham bersumpah dengan pose ini untuk meningkatkan kepercayaan diri mega.
Kisah ini awalnya diterbitkan pada 26 Juli 2017; itu diperbarui pada 4 September 2018.
