Pekerja sosial dan pendidik menggenggam kegembiraan di mana pun dia menemukannya

Dalam buku harian ini, kita akan melihat bagaimana mereka yang bekerja di iklim saat ini dan memprotes hak-hak kehidupan kulit hitam mendapatkan ritual perawatan diri dengan apa yang mereka lakukan, apa yang tidak mereka lakukan, dan bagaimana mereka meluangkan waktu untuk mental mereka kesehatan.

Di sini kita punya Denise McLane-Davison, PhD, 57, seorang profesor pekerjaan sosial di Morgan State University. Dia juga anggota aktif dari Asosiasi Nasional Pekerja Sosial Hitam (NABSW), dan telah bekerja di bidang kesehatan dan pendidikan perilaku selama lebih dari 25 tahun. Setelah Covid-19 mengubah apa yang akan menjadi kunjungan singkat dengan putrinya di Atlanta untuk tinggal selama tiga bulan, Dr. Davison sekarang bergulat dengan yang intens (dan lama tertunda) yang diperhitungkan dengan keadilan rasial di bidangnya-dan secara aktif bekerja untuk menemukan saat-saat sukacita di tengah stres dan kesedihan. Di bawah ini adalah penghitungan ulang hari terakhir dalam hidupnya di bulan Juni:

Bagaimana Anda mendefinisikan perawatan diri?: Egois, tidak menyesal saya waktu di mana saya bisa sepenuhnya menempati kedamaian.

Apakah menurut Anda perawatan diri Anda kurang karena peristiwa terkini?: Ya. Kami dibombardir dengan gambar, media, dan diskusi formal atau kasual tentang ancaman kematian. Ini sebagian karena covid-19-dengan berita tentang kasus-kasus yang meningkat dikombinasikan dengan pengingat pandemi yang konstan dengan pemakaian topeng, pemeriksaan suhu, dan tidak berdiri terlalu dekat satu sama lain-tetapi juga karena peningkatan diskusi tentang rasisme struktural struktural. Pikiran-pikiran ini secara konsisten menyerang kedamaian saya bahkan ketika saya terlibat dalam perawatan diri. Ada pemicu di sekitar pick itu di luka jiwa saya.

Apa bentuk perawatan diri yang paling sering Anda gunakan?: Saya mengandalkan berbagai metode perawatan diri untuk kesejahteraan saya, termasuk:

• Berjalan di luar ruangan, menari, dan mendengarkan musik. Saya juga menyukai alam.
• Saya menggunakan masker mata untuk tidur. Saya juga memiliki selimut tertimbang untuk membantu dengan kecemasan dan fibromyalgia. Saya juga menggunakan penjaga mulut untuk membatasi penggilingan gigi. Saya harus bersikeras pada pelindung mulut dan topeng mata selama beberapa bulan terakhir ketika saya bangun dari tidur saya dengan migrain dan rasa sakit mysofacial.
• Meditasi, peregangan, dan doa untuk mengurangi stres.
• Menetapkan batasan dengan orang lain dan saya sendiri, terutama dengan media yang saya konsumsi. Saya tidak akan menonton orang yang terlihat seperti saya dirugikan. Ini bukan hiburan. Saya tidak ingin mendengar orang berdebat di TV sebagai bagian dari reality tv.
• Saya menggunakan fungsi kesejahteraan di ponsel saya untuk menetapkan batas waktu pada penggunaan Twitter, Facebook, dan Instagram saya. Layar ponsel saya beralih ke skala abu -abu dari 10 p.M. ke 7 a.M. Jadi saya ingat untuk meletakkannya.
• Memesan dari dapur Zoe, chipotle, dan restoran Yunani milik keluarga di daerah saya kadang-kadang hanya untuk perubahan kecepatan dan tidak perlu memasak dan membersihkan.

Saya mencari nilai dalam apa yang saya berikan waktu. Apakah perlu? Apakah itu menambah atau mengurangi? Saya mendapati diri saya harus terus mengarahkan energi saya.

2 a.M. Anak perempuan saya yang berusia 31 tahun dan saya sedang mengerjakan teka-teki 1.000 bagian. (Saya sudah tinggal bersama dia dan keluarganya di Atlanta sejak Maret, ketika pandemi memukul.) Kami mendengarkan Beyonce, Jay-Z, dan Solange saat minum margarita yang kami buat dengan air seltzer, jus jeruk nipis segar, dan limun ringan. Kami berbicara tentang bagaimana teka-teki kami telah menjadi "aktivitas sosial" baru dari Covid-19. Kami bernyanyi dan berbicara tentang protes dan demonstrasi yang akan datang, tetapi kebanyakan tentang perjalanan liburan masa lalu dan ke mana kami ingin pergi ketika Covid mengangkat. Sesekali, kami masuk ke langkah -langkah dansa dan berpura -pura seperti kami berada di atas panggung. Ini mengingatkan saya pada betapa menyenangkannya kami melihat konser OTR di Barcelona beberapa tahun yang lalu.

2:30 a.M. Kami menyadari berapa lama kami telah bangun dan tertawa tentang betapa lelahnya kami di siang hari. Tak satu pun dari kami yang ingin berhenti melakukan teka -teki itu. Kami sangat bangga dengan seberapa banyak yang telah kami capai. Kami benar -benar santai. Otak kita tidak lagi dikonsumsi oleh dunia luar. Akhirnya, saya pergi tidur dengan 3 a.M.

10:30 a.M.: Saya bangun mendengarkan cucu -cucu saya berlari ke atas dan ke bawah lorong. Saya mengambil ponsel saya dan memulai hari memantau posting Twitter. Saya me -retweet dan membuat catatan mental tentang apa yang terjadi di seluruh negara, termasuk meningkatkan kesadaran tentang kematian Breonna Taylor, Sister Song merayakan kekalahan proposal $ 23 juta untuk memperluas penjara Kabupaten Fulton di Atlanta, kematian trans Tony McCade di dalam Tallahassee, Florida, dan sekelompok non-Muslim di sekitar sekelompok pemrotes Muslim di Brooklyn, New York untuk melindungi mereka saat mereka berdoa.

11:15 a.M.: Saya muncul dari kamar tidur untuk minum kopi dan membuat sarapan-telur dadar keju dengan bawang dan sosis kalkun, dan kopi dengan hazelnut creamer. Saya juga mengonsumsi suplemen vitamin D dan minum kombucha rasa jahe.

Putri saya bekerja dari rumah dan memiliki CNN. Kami berbicara tentang apa yang terjadi hari ini. Cucu perempuan saya sedang memainkan permainan virtual dengan seorang teman di tabletnya. Anak perempuan saya yang berusia 33 tahun di telepon di kamar tidurnya. Cucu saya sedang menonton video di tabletnya dan menggambar paus dan cumi -cumi.

12 p.M.: Saya naik telepon dengan seorang administrator pekerjaan sosial yang meminta pendapat saya tentang posting Facebook baru -baru ini dari Dewan Pendidikan Pekerjaan Sosial (yang merupakan badan akreditasi untuk semua sekolah pekerjaan sosial) tentang pemberontakan dan kematian George Floyd baru -baru ini. Saya memberi tahu mereka bahwa saya pikir pos itu generik, tidak autentik, dan tidak akurat. Itu berusaha terlalu keras untuk mempertahankan netralitas dan karenanya tidak terlalu membantu bagi siswa dan fakultas kulit hitam, atau komunitas kita.

Percakapan tengah, ponsel saya berdengung. aku akan meneleponmu kembali, Menurut saya. Dan saya lakukan, beberapa menit kemudian-teman pekerja sosial lainnya yang ingin tahu apa yang saya pikir harus kita lakukan sebagai pekerja sosial. Saya mengatakan bahwa terlalu lama, banyak fakultas hitam telah terpinggirkan dan didiskreditkan karena berbicara tentang rasisme dan ketidakadilan struktural. Saya menambahkan bahwa kurikulum di universitas kami perlu mencerminkan kontribusi akurat orang kulit hitam Amerika dan tidak dihapus melalui diskusi seputar inklusi dan keragaman. Ini sepertinya saat bagi kita sebagai pendidik universitas dan pekerja sosial untuk berbicara dan berhenti bermain politik.

1 p.M.: Saya menerima telepon dari seorang teman yang merupakan pendidik pekerjaan sosial dan anggota NABSW. Selama panggilan saya berjalan di luar dari jalan masuk ke kotak surat untuk mendapatkan beberapa langkah masuk. Pedometer saya menghitung 360 langkah pulang pergi. Simbolisme jumlah langkah terasa signifikan; lingkaran penuh.

Teman saya dan saya berbicara tentang fokus dan perhatian NABSW, terutama pada saat ini. Bagaimana seharusnya kita merawat anggota dan diri yang lebih tua? Bagaimana suatu organisasi yang terbentuk dari gerakan kekuatan hitam menegaskan kembali suaranya di tempat saat ini? Bagaimana kita menetapkan batasan yang sehat untuk keluarga, organisasi, pengusaha, dan lainnya? Bagaimana kita membangun ketabahan saat kita melewati musim ini dengan orang lain yang tampaknya tidak berbaris ke irama yang sama? Kami tidak memiliki jawaban untuk segalanya, tetapi rasanya senang membicarakan pertanyaan -pertanyaan ini dengan seseorang yang dekat dengan saya.

Dia juga memperbarui saya tentang keadaan di Maryland, di mana dia tinggal dan di mana saya biasanya tinggal-tetapi ketika Covid-19 memukul, saya tinggal bersama putri saya di Atlanta setelah mengunjungi konferensi pada bulan Maret. Saya ingin tahu kapan dia berpikir akan baik -baik saja untuk kembali ke Baltimore, dan jika aman untuk mengemudi kembali atau jika saya harus mengambil peluang saya di pesawat. Sepertinya lebih aman untuk tetap tinggal untuk saat ini.

Kami kemudian berbicara tentang bagaimana Covid akan memengaruhi pendaftaran musim gugur di universitas kami tempat kami bekerja dan apa yang mungkin menjadi dampak bagi HBCU kecil kami. Kami berdua sangat lelah dengan panggilan zoom, email, dan kurangnya pemahaman dari majikan kami tentang beban mental yang kami rasakan saat ini. Kami, Mama Hitam Dunia, sedang berkabung sekarang!

2 p.M.: Seorang teman lama yang juga anggota NABSW serta mantan anggota gereja untuk memeriksa saya dan keluarga saya. Dia dan suaminya merawat ibu mertuanya yang lebih tua. Saya berbagi bagaimana ibu saya yang berusia 81 tahun tidak mengizinkan kunjungan karena Covid-19, dan saya khawatir dia berada di rumah sendirian. Saya berterima kasih padanya karena telah menelepon untuk memeriksa saya dan tidak benar-benar memiliki agenda, hanya kesejahteraan saya.

3 hal.M.: Ibu saya menelepon untuk memastikan saya menonton peringatan untuk George Floyd. Dia menyebutkan bahwa Pendeta Al Sharpton mengajarkan pelajaran sejarah tentang rasisme struktural. Putri saya dan saya mendengarkan. Dia ada di komputernya bekerja. Saya berdiri bersama orang -orang di peringatan selama 8 menit dan 46 detik.

5 p.M.: Panggilan ibu dan kami banyak berbicara tentang komentar dari Al Sharpton. Pernyataannya bahwa "Anda memiliki lutut di leher kami" membuat kami berbicara tentang kehidupan ibuku tumbuh di Chicago dalam pemisahan, tetapi di sekolah menengah yang terintegrasi. Dia ingat bagaimana guru mengamanatkan bahwa makalah akan diketik, mengetahui bahwa siswa kulit hitam sering tidak memiliki mesin tik, "jadi kertas Anda akan ditandai turun nilai huruf," kata ibuku. Ada begitu banyak mimpi curian tentang generasinya karena rasisme. Saya selalu percaya paman saya akan menjadi multi-jutawan sekarang. Mereka berada dalam bisnis pemanas dan kondisi udara dan tukang listrik. Mereka punya ide besar tentang panel surya di tahun 1970 -an tetapi tidak bisa mendapatkan dukungan keuangan dari bank.

Saya juga sedikit mengirim SMS dengan beberapa teman pekerja sosial yang tinggal di Israel, yang mengungkapkan keterkejutan dan kengerian mereka pada kebrutalan polisi Amerika yang mereka lihat di berita. Setelah pertukaran tentang bagaimana saya dan kolega lain baru saja di Tel Aviv kali ini tahun lalu (apa bedanya setahun), kami berbicara tentang bagaimana rasanya berada di saat ini. Saya membalas, “Ini luar biasa! Rasa sakit emosional melihat begitu banyak kehancuran dan harus menghidupkan kembali penderitaan ini berulang kali ... sekarang di tengah -tengah pandemi."

6 p.M.: Saya berpartisipasi dalam Girltrek Walk, tempat saya berjalan dua mil setiap hari sebagai bagian dari #Daughtersof “21 Hari Berjalan di Jejak Jejak Inisiatif kami”. Saat saya berjalan, saya mendengarkan Black Coffee, seorang DJ Afrika Selatan yang berspesialisasi dalam musik rumah. Saya memotret bunga dan langit saat saya berlari dan berjalan melewati lingkungan. Saya menari dan melambaikan tangan saya di udara ketika saya mendengar bagian dari lagu yang saya sukai. Untuk sesaat itu membawa saya ke Happy Times Dancing dengan teman -teman di Chicago Lakefront di Festival Musik House yang Dipilih Tahunan. Saya merasa bebas saat saya berlari menyusuri salah satu jalan panjang dengan bukit besar.

7:30 hal.M.: Teman kerja sosial dari Boston telah melakukan panggilan zoom. Kami berbicara tentang peristiwa saat ini yang bergejolak dan podcast teman -teman saya untuk pekerjaan mereka "proyek pemicu" yang membahas penyembuhan dari trauma masa kecil. Saya berharap itu sebagian besar panggilan terkait pekerjaan.

"Kami mencintai kamu. Kami belum melihat wajahmu dan merindukanmu. Tidak ada konferensi NABSW tahun ini. Kami ingin melihat bagaimana kabarmu, ”kata teman -teman saya. Ini adalah panggilan kedua yang saya dapatkan hari ini di mana orang hanya ingin memeriksa saya. Ini berarti dunia bagi saya. Saya tidak perlu menyelesaikan apa pun, hanya bicara dan mendengarkan.

9 p.M.: Peringatan jam malam untuk seluruh kota Atlanta malam ini pukul 9 p.M. Melalui matahari terbit. [Catatan Editor: Banyak kota memberlakukan jam malam dalam upaya untuk menutup protes pada minggu -minggu pertama Juni. Kebanyakan jam malam telah diangkat, sementara protes berlanjut.] Kami didorong untuk tinggal di rumah, dengan pengecualian untuk orang yang mencari bantuan medis, bekerja, responden pertama, atau yang kehilangan tempat tinggal. Pesan ini muncul setelah jam malam dimulai dan tidak muncul malam pertama jam malam, ketika banyak pemrotes dirobek dengan gas, dan diserang oleh polisi karena keluar dari jam malam masa lalu.

10 p.M. Rumahnya cukup tenang. Saya mengeluarkan beberapa artikel jurnal tentang feminisme hitam dan aktivisme dan pedagogi wanita. Saya membuat catatan tentang mereka untuk proposal naskah yang akan datang dan kertas yang diedit. Saya berpikir tentang bagaimana kita dapat membimbing generasi profesional kerja sosial berikutnya, dan bagaimana kita dapat membentuk kurikulum sehingga itu berbicara kepada komunitas kulit hitam dan coklat yang memperjuangkan kemanusiaan dan pembebasan mereka. Saat ini pekerja sosial arus utama lebih fokus pada diagnosis individu dan telah melupakan kerentanan struktural mereka yang menempati ruang -ruang ini. Menjadi hitam dan bangga tidak dianjurkan.

Untuk sesaat, [berjalan] membawa saya ke masa -masa bahagia menari bersama teman -teman ... Saya merasa bebas ketika saya berlari di salah satu jalan panjang dengan bukit besar.

11:39 hal.M.: Beberapa anggota Sistah Circle, sebuah kelompok sebaya yang saya mulai untuk beberapa rekan akademisi saya, mengirimi saya SMS untuk mengingatkan bahwa ada laporan tentang pasukan militer yang tidak dapat diidentifikasi dengan polisi dalam protes. Itu dilaporkan di MSNBC dan kami diarahkan untuk mendengarkan. Saya sudah mengatakan saya tidak menonton berita lagi untuk batas harian saya untuk diri saya sendiri. Ada diskusi tentang membuat rencana keselamatan untuk keluarga kita untuk mengantisipasi pemilihan ulang administrasi saat ini. Orang lain menyebutkan melihat peningkatan bendera Konfederasi. Orang lain berbicara tentang bagaimana seorang teman kerja sosial yang melakukan kunjungan rumah asuh. Sebagai wanita kulit hitam, saya sering merasa rentan masuk ke komunitas yang tidak akrab. Saya khawatir itu hanya akan menjadi lebih buruk jika Presiden Trump terpilih kembali.

Kami beralih ke diskusi tentang pria berusia 75 tahun di Buffalo yang didorong ke tanah oleh polisi selama akhir pekan dan dirawat di rumah sakit. Kemudian seseorang menggambarkan bagaimana jantung mereka berdebar kencang, rahang mengepal dan bagaimana ini begitu menegangkan. Kami bersumpah untuk mulai menyusun rencana keselamatan dan menempatkan barang -barang di mobil kami. Kami setuju untuk berdoa untuk perdamaian.

12:43 a.M.: Saya menonton acara TV Orang tua untuk bersantai dan melarikan diri. Ini adalah salah satu pertunjukan saya yang saya sukai untuk direparasi ulang. Tidak akan ada orang kulit hitam yang sekarat di acara ini.

2:30 a.M.: Saya akhirnya tertidur setelah mandi air panas.

Sebagai seorang wanita, Anda disosialisasikan untuk memprioritaskan perawatan, pengasuhan, dan dukungan semua orang dari keluarga hingga jaringan Anda. Sebagai pekerja sosial, pendidik, dan peneliti yang berfokus pada mengangkat komunitas kulit hitam, ada perpaduan profesional dan pribadi bagi saya. Setiap hari seseorang atau sesuatu yang menggigit perhatian dan kesejahteraan saya. Sebagai wanita kulit hitam, saya waspada di lingkungan kerja dan untuk keluarga dan teman saya. Saya tidak mampu "ketahuan tergelincir" karena itu bisa dikenakan biaya atau seseorang yang saya cintai. Bandwidth emosional saya secara konsisten diuji saat saya bergerak sepanjang hari.

Jadi saya mendapati diri saya menggenggam sukacita. Saya mencari nilai dalam apa yang saya berikan waktu. Apakah perlu? Apakah itu menambah atau mengurangi? Saya mendapati diri saya harus terus mengarahkan energi saya. Tidak untuk berita setelah waktu tertentu. Tidak untuk membuka setiap pesan kotak masuk seseorang ingin meneruskan saya. Tidak untuk menggulir gambar kesengsaraan dan kemarahan yang tak ada habisnya. Tidak untuk program TV yang memiliki gambar berlebihan dari orang -orang yang terlihat seperti saya sedang terluka atau kekerasan verbal.

Ini telah menjadi hari yang sulit dengan banyak rangsangan. Kegiatan saya yang "menormalkan" hari saya berjalan di luar, menulis dan membaca penelitian, mengambil gambar alam, duduk di luar di geladak, musik, menonton acara TV tertentu, mengambil drive hanya untuk mendapatkan perubahan pemandangan dan mendengarkan musik di dalam mobil, bersama anak -anak dan cucu -cucu saya, dan meminta teman -teman memeriksa saya dan tertawa. Ini membantu saya melewati masa -masa sulit dan memiliki harapan dan kekuatan untuk mengambil hari lain.