Scorpion Stretch memberikan pinggul, punggung bawah, dan hamstrings rilis triple

Untuk melakukan Scorpion, Anda berbaring di atas tikar atau tanah, dan hanya kaki Anda bergerak. "Pastikan untuk menjaga tubuh Anda tetap di tanah untuk membatasi seberapa jauh kaki Anda berputar di belakang tubuh," kata Maxfield. "Anda tidak ingin membiarkan tubuh Anda berguling dengan kaki Anda."Tempatkan kedua lengan di samping Anda, sepenuhnya diperpanjang di 90 derajat untuk dukungan tambahan, dan perlahan-lahan angkat satu kaki ke atas sambil memungkinkan pinggul Anda berputar dengan gerakan. Tahan di dekat ujung twist untuk peregangan penuh. Untuk gambaran seperti apa bentuknya (karena tidak jarang kita berpura -pura menjadi kalajengking), lihat video di bawah ini.

Intel kesehatan yang Anda butuhkan tanpa bs yang tidak Anda daftarkan hari ini untuk memiliki berita kesejahteraan terbaru (dan terhebat) dan tips yang disetujui ahli dikirimkan langsung ke kotak masuk Anda.