Putusan ilmiah tentang kesehatan telur

American Heart Association juga mengatakan konsumsi telur secara rutin tidak akan berdampak negatif terhadap kesehatan jantung, mencatat yang diterbitkan di The American Journal of Clinical Nutrition Itu menunjukkan makan hingga 12 telur seminggu selama tiga bulan tidak meningkatkan faktor risiko kardiovaskular untuk orang dengan prediabetes dan diabetes tipe 2.

Dan selain memberi Anda vitamin D (yang bisa sulit didapat dari makanan), kolin adalah nutrisi lain yang ditemukan dalam telur yang layak untuk dipanggil. Ini karena itu dianggap sebagai nutrisi penting, yang berarti bahwa meskipun tubuh Anda menghasilkan sebagian, Anda harus makan makanan yang mengandungnya untuk mendapatkan cukup. Kolin adalah bagian penting dari otak, hati, seluler, dan kesehatan jantung. Telur menyediakan 147 miligram kolin per porsi, yang kira -kira sekitar seperempat dari apa yang direkomendasikan sepanjang hari.

Inti nya? Telur dapat dimasukkan sebagai bagian dari diet sehat untuk semua. Alih -alih terpaku pada apakah Anda harus makan tiga minggu atau selusin, takeaway besar adalah bahwa mereka terkait dengan manfaat kesehatan yang positif, bukan yang negatif. Dan penting juga untuk dicatat bahwa penelitian yang disorot di sini semua melibatkan makan utuh telur.

Apakah telur buruk untukmu? Pertimbangkan misteri yang retak.

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek kesehatan mutakhir, dan konten baik eksklusif+. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.