Resep Brownies Protein-Packed Anda benar-benar bisa makan untuk sarapan
Jadi apa yang Anda lakukan saat hidangan penutup benar-benar dipanggil-tetapi Anda lebih suka melewatkan banyak mentega dan gula halus? Panggil saja resep ini dari blogger makanan Olena Osipov dari Ifoodreal, yang mengetuk kacang hitam untuk pukulan protein ekstra kaya.
"Apa yang membuat brownies kacang hitam ini menjadi bintang rock dari semua makanan penutup yang sehat adalah kenyataan bahwa mereka dibuat tanpa tambahan gula," katanya. "Sebaliknya, saya menggunakan tanggal medjool yang menambah rasa manis, meningkatkan kandungan serat, dan membuat brownies lebih fudgy."
"Saya biasanya membuat ini di akhir pekan, tetapi Anda bisa memakannya untuk sarapan karena pada dasarnya hanya kacang dan kurma."
Bintang-bahan Bintang-Black-Black, telur, dan saus apel-semuanya ada di daftar makanan Freestyle Nol Points® Weight yang baru diperluas, panduan pilihan yang baik untuk Anda dapat Anda nikmati tanpa menggantikan gaya hidup sehat Anda gaya hidup sehat Anda.
Dan karena ada lebih dari 200 makanan Nol Points® pada menu gaya bebas, masih ada banyak ruang dalam persamaan untuk brownies kuno yang dibuat ibumu jika itu yang Anda idamkan (benar-benar dapat dimengerti). Tapi di momen reguler, saya-hanya-tidak-sesuatu-manis? Ini adalah kopling.
"Saya biasanya membuat ini di akhir pekan, tetapi Anda bisa memakannya untuk sarapan karena mereka pada dasarnya hanya kacang dan kurma," kata Osipov. Makanan penutup (atau sarapan) disajikan.
Gulir ke bawah untuk mendapatkan resepnya, dan panaskan oven Anda secepatnya.
bronis kacang hitam
Menghasilkan 16 brownies; 4 SmartPoints® per porsi
Bahan-bahan
14 oz. bisa kacang hitam, dikeringkan dan dibilas
2 telur, besar
½ Piala saus apel, tanpa pemanis
10 tanggal medjool, diadu (tentang ½ cangkir dikemas)
2 sdm kopi diseduh, opsional
1 sdt ekstrak vanilla murni
½ cangkir bubuk kakao
1/4 sdt garam
½ TSP Baking Soda
¼ cangkir keripik cokelat
Semprotan memasak
1. Panaskan oven hingga 350 ° F. Lapisan loyang 8x8 persegi dengan kertas perkamen yang tidak dikelantang dan semprot dengan semprotan memasak.
2. Tambahkan semua bahan, kecuali chocolate chip, ke blender yang kuat atau food processor dan proses sampai halus.
3. Tuang adonan ke dalam loyang, tambahkan dengan ¼ cangkir keripik cokelat, dan panggang selama 30 menit. Angkat dari oven dan biarkan brownies dingin selama lima menit. Transfer ke rak pendingin dan biarkan dingin sepenuhnya sebelum mengiris. Dipotong menjadi 16 kotak.
4. Dinginkan dalam wadah kedap udara hingga lima hari atau beku hingga tiga bulan (jika Anda dan teman Anda tidak segera melahap semuanya).
Dalam kemitraan dengan Weight Watchers
Foto: Atas perkenan Olena Osipov
