Makanan bertenaga tanaman yang memicu instruktur kardio tari setiap hari

Ketika datang ke makan sehat, pelatih tari Sam Ostwald tidak menghitung kalori. Dia tidak mencatat makro atau secara mental menghitung karbohidratnya. Faktanya, dia tidak melacak apapun. "Saya makan saat saya lapar dan pasti memperlakukan diri saya sendiri ketika saya mendambakannya," katanya, perwujudan pemakan intuitif-meskipun ia tidak secara eksplisit memberi label pada dirinya sendiri seperti itu. "Fokus utama saya adalah makan makanan utuh yang saya sukai, dan itu memberi saya energi yang saya butuhkan untuk mengajarkan kelas terbaik," katanya.

Untuk rutinitas harian Ostwald, energi adalah suatu keharusan. Pada hari rata -rata, dia akan memiliki tiga kelas sesuai jadwalnya untuk mengajar. "Dari adalah satu -satunya latihan yang saya lakukan," kata Ostwald. "Ini Segalanya: Rilis Mental, Cardio yang Luar Biasa, Pengencangan Tubuh Lengkap, Musik Bom ..." tumbuh sebagai penari, dia selalu bugar, tetapi Dancebody telah membuatnya merasa lebih dari itu; baik atletik dan kuat. "Kombinasi mendorong diri saya secara fisik dan mental adalah endorphin tertinggi," katanya. "Saya meninggalkan kelas dengan perasaan seperti saya bisa mengambil apa saja!"

Untuk memicu rutinitas ini, Otswald bersumpah dengan diet nabati. "Setelah membaca Mengunyah ini Di sekolah menengah, saya memutuskan untuk tidak makan daging lagi, "katanya, memeriksa nama paparan makanan cepat saji yang populer. "Di perguruan tinggi, saya mulai menyadari dampak besar industri terhadap lingkungan dan menjadi vegan penuh."Baginya, diet vegan membuatnya merasakan yang terbaik secara fisik, dan dia melihatnya sebagai caranya sendiri untuk membuat perbedaan yang berkelanjutan.

Di sini, Ostwald merinci seperti hari rata -rata makan vegan baginya, sarapan melalui hidangan penutup. Teruslah membaca untuk melihat bagaimana dia cukup mendorong tubuhnya untuk menjaga energinya tetap untuk kelasnya yang bertenaga tinggi.

Teruslah membaca untuk melihat instruktur dancebody apa yang dimakan Sam Ostwald pada hari rata -rata.

Jadwal Latihan: 7:30 a.M. sesi pribadi dengan klien; 9:30 a.M. dan 10:30 a.M.: Mengajar Kelas Grup Cardio+Sculpt Back-to-Back.

Sarapan

Saya selalu memiliki air panas dengan lemon dan kunyit pertama di pagi hari. Lalu saya membuat cappuccino ganda dengan susu oat dan kayu manis untuk membantu membangunkan saya. Saya lebih suka berolahraga dengan perut kosong, tetapi saya selalu menjatuhkan tablet hidrasi nuun di air saya sebelum kelas untuk energi ekstra.

Setelah kelas, saya menuju ke Bonberi dengan smoothie favorit saya, yang dibuat dengan air kelapa, bayam, mangga, mint, seledri, dan lemon. Saya juga mendapatkan minuman dingin dengan susu almond untuk pergi.

Makan siang

Persiapan makan bisa menjadi tantangan bagi saya, tetapi saya mencoba mengemas makan siang setidaknya tiga hari seminggu untuk dibawa ke markas dansa. Biasanya makan siang akan menjadi salad yang dibuat dengan quinoa, arugula, buncis panggang, biji labu, setengah alpukat, dan saus dewi hijau pedagang joe. Itu mendasar, tapi enak.

Setelah makan siang, saya minum kopi terakhir hari ini (saya bersumpah!): Buatan Dingin dengan Susu Macadamia dari Cha Cha Matcha.

Camilan

Di beberapa titik antara makan siang dan makan malam, saya suka makan camilan kecil. Pilihan saya adalah hummus dan kerupuk kerupuk organik Mary yang hilang. Julir protein itu biasanya cukup untuk merampas saya sampai jam makan malam.

Makan malam

Saya suka menikmati segelas anggur-malam atau dua malam saat saya memasak makan malam. Makan malam yang lezat adalah suatu keharusan bagi saya. Pada hari ini, saya membuat pasta buncis Banza dengan brokoli panggang dan pesto buatan sendiri. Yang saya gunakan untuk membuat pesto adalah segelintir kemangi, kacang pinus, bawang putih, minyak zaitun ekstra-virgin, lemon, garam, dan merica. Itu dia! Saya mengakhiri pasta saya dengan ragi nutrisi dan serpihan cabai merah untuk rasa.

Hidangan penutup

Saya selalu senang mengakhiri hari saya dengan sesuatu yang sedikit manis. Makanan penutup saya saat ini adalah almond mentega Trader Joe, yang saya makan keluar dari toples dengan sendok. Saya memilikinya setiap malam!

Tari kardio tidak hanya baik untuk Anda secara fisik, itu juga memberi otak Anda dorongan. Dan inilah rasanya melakukan tiga kelas kardio tari berturut -turut (tegukan).