'Bantal peregangan' memberikan punggung bawah yang ketat relief yang layak diterimanya
Jika Anda memiliki riwayat pingsan, nyeri punggung bawah yang parah, atau hamil, Walker mengatakan untuk menghindari peregangan bantal. Kalau tidak, inilah tepatnya bagaimana melakukannya.
@GivemassageathomeBalas ke @GivemassAgeathome selalu dengarkan punggung bawah Anda.
♬ Suara Asli - Becca Walker
Bagaimana melakukan peregangan bantal
Untuk visual, tonton Walker mendemonstrasikannya di sini.
- Tempatkan 2 hingga 3 bantal di bawah panggul Anda dan gantung tubuh bagian atas dari tempat tidur atau sofa.
- Bersantai dan ambil 10 napas dalam -dalam.
- Bangun perlahan, melepas satu bantal sekaligus.
Cobalah pose yoga ini yang terasa seperti pijatan:
Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek Wellness Fave-Fave, dan Konten Good Well+Eksklusif. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.
Kita semua memiliki momen itu di tengah musim dingin ketika kita menyadari betapa kusamnya kulit kit...
Meika Hollender, yang obsesinya terhadap bahan-bahan bersih praktis adalah hak kesulungan (ayahnya, ...
Jacey Duprie-Founder dari Blog Damsel di Dior-Wants untuk memastikan wanita tidak pernah merasa sepe...