Tahun-tahun pandemi telah kehabisan mata saya di atas apa yang saya pelajari dari ahli kacamata tentang bagaimana membantu mereka
Dan tidak mengherankan, mengingat keadaan saat ini, bahwa mata saya akan merasakan efek dari semua waktu layar itu. "Dengan terlalu sering menggunakan otot mata, sistem visual kelebihan beban," kata ahli kacamata Joseph J. Allen, OD, FAAO.* "Akibatnya, ini untuk mengalami ketegangan mata, sakit kepala, dan sensitivitas cahaya."
Dr. Allen menyamakannya dengan berada di pesta di mana ada beberapa percakapan yang terjadi sekaligus. Sulit untuk fokus pada satu percakapan jika ada orang yang berbicara pada saat yang sama dan prinsip yang sama berlaku untuk mata Anda. Dia mengatakan bahwa peningkatan paparan cahaya dari ponsel, tablet, dan komputer Anda (belum lagi matahari) akhirnya membuat mata Anda merasa kewalahan dengan orang di pesta yang mencoba mendengar setiap kata.
Tetapi karena waktu layar sekarang tertanam dalam kehidupan sehari -hari, apa yang seharusnya kita lakukan untuk mengurangi gejala kelelahan mata tanpa bersumpah teknologi? Untuk jawaban, saya bertanya pada Dr. Allen untuk wawasan ahli tentang cara membantu melindungi mata saya.
Satu nasihatnya yang menyeluruh? Meminimalkan paparan berlebihan ringan sebanyak mungkin. Anda dapat melakukannya dengan mengatur waktu istirahat layar yang ditunjuk atau mengenakan lensa yang memblokir 100 persen sinar UVA dan UVB, membantu memfilter cahaya biru berbahaya, dan membantu mengurangi seperti silau Transisi® Xtraktif® lensa, ** yang secara otomatis menyesuaikan berdasarkan paparan cahaya sehingga Anda bisa memakainya baik di dalam maupun di luar untuk perlindungan yang selalu ada.
Terus menggulir lebih banyak dr. Tips Allen tentang Mengelola Kelelahan Mata.
Tip 1: Pertimbangkan kacamata baru
Tidak ada jalan lain: Saya menggunakan laptop setiap hari untuk bekerja, dan juga di malam hari (saya menulis puisi dan prosa). Karena saya menghabiskan banyak waktu dengan komputer saya dan saya suka membaca di tablet saya, saya telah mengorbankan sedikit kelelahan mata atas nama seni (oke, dan selancar web).
Dr. Allen merekomendasikan spesifikasi penyaringan cahaya biru kepada pasiennya, tetapi memperingatkan bahwa semua pasangan ole mungkin tidak akan berhasil. "Karena alasan ini saya selalu merekomendasikan berbicara dengan penyedia perawatan mata lokal Anda tentang merek apa yang mereka bawa, dan mana yang mungkin terbaik untuk Anda."
Saya sudah memakai kacamata, jadi saya tahu saya ingin sepasang lensa yang dapat mendukung resep saya, menyaring lampu biru, Dan Kurangi intensitas cahaya terang di luar ruangan seperti Transitions® Xtractive® lensa. Mereka memblokir 100 persen sinar ultraviolet dan menyaring hingga 34 persen dari cahaya biru berbahaya ketika di dalam ruangan dan hingga 90 persen dari cahaya biru berbahaya saat di luar, jadi mereka membuat pemotongan di DR. Buku Allen.***
Tip 2: Jauh dari layar Anda
Saya sudah tahu istirahat dari layar itu penting, tetapi saya tidak selalu mempraktikkan pengetahuan itu. (Bersalah.) Itu sebabnya saya menghargai dr. Tip Allen untuk mewujudkannya: “Beristirahatlah dengan keluar dari rumah dan melakukan kegiatan di mana Anda dapat menatap jarak jauh.”Dan, jika Anda seperti saya dan Anda tidak selalu dapat menemukan waktu untuk pergi ke luar, Dr. Allen mengatakan Anda juga dapat mencampur bola lampu berwarna kuning dan peralatan beralih ke mode malam.
Jika Anda bekerja berjalan -jalan di sekitar blok ke dalam rutinitas harian Anda (saya sudah mulai berjalan -jalan sore dengan anak anjing saya, merica, beberapa kali ekstra dalam seminggu), DR. Allen mengatakan untuk berhati -hati tentang mata Anda saat di luar ruangan juga.
"Sumber cahaya biru paling kuat yang kita lihat dalam sehari berasal dari sinar matahari alami," katanya. "Karena itu, bersama dengan paparan cahaya UV yang intens dari matahari, saya sangat merekomendasikan 100 persen lensa pemblokiran UV seperti Transisi® lensa atau sebagian besar kacamata hitam sepanjang hari."
Saya sudah menggunakan Transisi® lensa di masa lalu, dan saya bisa menjamin kenyamanan karena tidak harus menukar kacamata sebelum Anda keluar dari pintu. Dan dengan yang baru Transitions® Xtractive® Polarisasi ™ Lensa Anda mendapatkan semua kemudahan lensa yang cerdas dengan cahaya dengan silau yang kurang reflektif, yang sama dengan visi yang lebih tajam dengan warna yang lebih cerah.†
Tip 3: Perhatikan postur Anda
Sekarang untuk tip kelelahan mata yang belum saya ketahui: postur yang tidak tepat dapat memengaruhi mata Anda. "Jika Anda memegang ponsel Anda sangat dekat dengan wajah Anda, Anda mungkin akan lebih menekan mata Anda," Dr. Kata Allen.
Tipnya untuk memperbaiki situasinya adalah dengan tetap menyadari postur Anda saat menggunakan perangkat digital. Tanyakan pada diri Anda: bagaimana saya terpusat di perangkat saya? Apakah saya berjongkok di atasnya? Seberapa jauh layar dari wajah saya? Lakukan mata saya merasa lebih sensitif dalam posisi ini?
"Dengan duduk dengan postur yang lebih baik dan menjaga layar digital Anda pada jarak yang lebih nyaman, Anda mungkin dapat meringankan beberapa ketegangan mata yang Anda rasakan membangun sepanjang hari," Dr. Kata Allen.
Saya sudah mulai menggunakan tip ini sebagai pengingat untuk berhenti, bernafas, dan mengambil detik untuk baru-baru ini selama aktivitas apa pun yang saya lakukan (terutama yang berbasis telepon), yang telah baik untuk mata saya Dan Kesejahteraan saya secara keseluruhan.
*Pendapat dan komentar profesional perawatan mata yang ditampilkan adalah milik mereka sendiri. Beberapa mungkin menerima pertimbangan untuk pekerjaan mereka dengan transisi optik.
** Transisi XTRACTIF GENERASI BARU BLOCK Hingga 34% dari cahaya biru berbahaya di dalam ruangan dan hingga 90% dari cahaya biru berbahaya di luar ruangan. "Cahaya biru berbahaya" dihitung antara 380nm dan 460nm. Berdasarkan tes pada lensa abu -abu polikarbonat pada 23ºC.
*** Cahaya biru berbahaya ”dihitung antara 380nm dan 460nm.
†Ecooptics Limited - Prof. Nicholas Roberts, Studi Kuantitatif Mengevaluasi Manfaat Visual dari Sifat Polarisasi Lensa Dibandingkan Dengan Lensa Non-Polarisasi yang Serupa, 2019/2020.
Foto teratas: Transisi
