Saya melakukan retret spa musim dingin yang indah, dan pulang dengan 3 praktik kesehatan yang dapat saya lakukan setiap hari
Sepanjang tahun ini, banyak orang perlu fokus pada hidrasi dalam rutinitas perawatan kulit mereka, tetapi inilah kickernya: agar bahan-bahan melembabkan, Anda pertama-tama harus memastikan semua sel kulit mati dikeluarkan dari kulit Anda. Pikirkan sel -sel kulit mati Anda seperti Anda akan melakukan garis ofensif dalam sepakbola: jika Anda ingin masuk ke sana dan mengatasi masalah Anda (jadi untuk berbicara), Anda pertama -tama harus menembus lapisan yang memegang erat -erat ke kulit Anda.
Dalam Miraval's Renew & Restore Facial, ahli estetika menggunakan formula dari DR. Garis senama Dennis Gross untuk melakukan hal itu. Pertama, mereka menyapu semua sel kulit mati melalui pengelupasan kimia, dan kemudian mengisi kembali dengan bahan ultra-hidrat seperti asam hialuronat. Inilah cara meniru wajah di rumah.
1. Cuci mukamu
Mulailah dengan pembersih apa pun yang Anda miliki baik-baik saja, tetapi jika Anda mencari rekomendasi, Miraval menggunakan DR. Dennis Gross Hyaluronic Makeup Kelautan Menghapus Pembersih Meltaway Diikuti oleh Pori Alpha Beta Pori Perflecting Gel dan Pastikan untuk Menghapus Semua Rias, Keringat, Kotoran, dan Puing-puing.
Ketika saya mencuci muka di malam hari, saya beruntung jika pembersih tetap bertahan selama 30 detik, tetapi ketika Anda mengalihkan perhatian Anda ke kulit Anda untuk wajah, Anda ingin memastikan Anda memberi diri Anda luak pijat wajah setidaknya satu menit. Lalu, cuci dan handuk wajah Anda kering.
2. Terkelupas
Selanjutnya, Anda akan ingin meraih salah satu DR. Dennis Gross Peel Pads. Di spa, ahli estetika menggunakan asam yang lebih kuat daripada yang bisa kami lakukan di rumah, tetapi menggunakan bantalan kulit harian akan memberi Anda efek yang sama. Saya suka dr. Dennis Gross Skincare Alpha Beta Kekuatan Ekstra Harian Peel, yang memasangkan asam hidroksi alpha dan beta untuk pengelupasan kulit 360 derajat lengkap.
"Asam hidroksi beta masuk lebih dalam ke pori -pori dan bagus untuk jerawat, kulit berminyak, dan pencurian. Asam hidroksi alfa baik untuk pengelupasan kulit yang dangkal, "Shirley Chi, MD, seorang dokter kulit berbasis di California, yang sebelumnya dikatakan Well+Good. "Jadi saat mereka digunakan bersama, Anda mendapatkan lebih banyak pengelupasan kulit dan mencerahkan daripada saat digunakan sendiri."
Anda menerapkan langkah pertama dan menunggu sekitar dua menit; Kemudian, Anda menetralisirnya dengan penghapusan kedua. Jangan takut: itu tidak akan memperburuk kulit Anda atau membuatnya merasa merah, tetapi jika Anda memiliki kulit yang sensitif, pilih salah satu pilihan merek yang lebih lembut.
3. Hidrat
Sekarang Anda telah menyapu sel-sel kulit mati, Anda akan ingin mengisi kulit Anda dengan bahan-bahan melembabkan seperti asam hialuronat (itu yang terbaik tidak terlalu memikirkannya.). Sekali lagi, jika Anda memiliki ha yang Anda sukai, ambil dan gunakan, tetapi jika Anda menginginkan yang digunakan oleh ahli estetika pada kulit saya, itu dr. Dennis Gross Skincare's Hyaluronic Marine Hydration Booster.
4. Melindungi
Sebelum Anda meninggalkan kamar mandi (kecuali malam hari, tentu saja), Anda akan ingin menerapkan SPF 30 atau lebih. Sangat diperlukan untuk melindungi kulit Anda setelah pengelupasan kulit karena lebih sensitif terhadap sinar matahari dan kerusakan akibat sinar matahari. Ini benar -benar langkah yang paling penting.
Di luar: Renungkan dengan alam
Di The Miraval Resort, salah satu kegiatan favorit saya adalah meditasi kuda yang cepat (yang-yes-terlibat bermeditasi dengan kuda). Mengikuti meditasi, kami menyikat dan berjalan tiga kuda yang melamun, yang berfungsi sebagai pengingat dari lebar besar tempat kami tinggal dan semua makhluk yang kami bagikan.
Jika Anda tertarik pada meditasi tetapi diintimidasi oleh luasnya membersihkan pikiran Anda, pilihlah sesi yang dipandu. Ada banyak aplikasi yang dapat Anda ikuti, tetapi opsi gratis (seperti video di bawah ini dari Miraval Berkshires Resort) adalah pengingat yang bagus bahwa alat -alat ini bisa murah dan sering kali tepat di ujung jari kami.
Sementara saya akan selamanya sedih karena saya tidak bisa menjalani kehidupan gadis kuda terbaik saya setelah setiap meditasi, saya Bisa Tune dengan kebutuhan hewan di sekitar saya. Mungkin saya akan menyikat setter Irlandia saya. Mungkin saya akan mencoba untuk tidak membenci merpati yang berkumpul di luar jendela saya. Mungkin saya akan menemukan tikus pizza dan mengirimkannya getaran positif. Siapa tahu! Kemungkinannya tidak terbatas.
Di gym: cobalah gerakan yang akrab dengan pola pikir yang berbeda
Pada hari terakhir waktu saya dihabiskan di Miraval, saya mendapati diri saya benar -benar bekerja untuk menyatukan semua potongan teka -teki di jalan solo di luar. Dengan udara musim dingin yang tajam di sekitar saya, saya memilih untuk mendengarkan apa yang saya rasakan dan memindahkan beberapa pikiran dan merasa versus peledakan podcast untuk menenggelamkan mereka. Melakukan gerakan yang akrab ini dengan perspektif baru membawa kejelasan dan fokus, dan mengingatkan saya bahwa bahkan dalam kabut pandemi, memiliki alat perhatian dan perawatan diri yang tepat dapat membuat segalanya terasa jelas.
Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek kesehatan mutakhir, dan konten baik eksklusif+. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.
