Peregangan origami dengan cepat membuka otot -otot Anda yang sempit setelah duduk sepanjang hari

Jika Anda tidak dapat dengan aman menjaga bahu kanan dan lutut kanan Anda di lantai pada saat yang sama dalam pose, yogi menyarankan untuk mengutak -atiknya sedikit untuk mengakomodasi tubuh Anda. "Untuk memodifikasi Anda dapat menempatkan blok di bawah lutut yang memutar, atau mengumpulkan kedua lutut ke dada pada saat yang sama," katanya. Apapun variasi Anda, tahan 10 napas di setiap sisi.

"Sejujurnya ini adalah pose yang sudah ada di surga untuk mengakses dan membuka banyak bentuk dalam satu bentuk."

Tubuh yang terbiasa hidup bahwa #Desklife akan cukup banyak memakan pose ini, menurut instruktur. "Liku -liku tulang belakang menguntungkan pinggul luar, glutes, bahu, dan seluruh tulang belakang," katanya. "Secara internal, ini adalah pijatan lembut bagi organ eliminasi untuk membantu pencernaan."Jika Anda belum diyakinkan untuk melompat ke tempat tidur Anda dan pindah ke pose ini, seperti, sekarang, dia menambahkan:" Sejujurnya pose yang sudah ada di surga untuk mengakses dan membuka banyak dalam satu bentuk."

* Kelompok otot* ini paling menderita dari minggu kerja 40 jam, tetapi Anda dapat memerangi rasa sakit dengan duduk dengan benar di kursi rolly Anda.