Satu kata yang Anda ucapkan itu sebenarnya bisa menyebabkan kecemasan

Jelas, ini adalah hal yang baik jika Anda, katakanlah, dirampok. Tetapi jika Anda terus -menerus berbicara tentang betapa stresnya Anda, maka Anda menempatkan diri Anda pada risiko untuk semua jenis kondisi kesehatan yang terkait dengan kelelahan adrenal (suatu kondisi yang bahkan rentan Gwyneth).

“Ini melalui efek gabungan dan berkepanjangan dari hormon stres ini pada sistem kekebalan tubuh yang pemikiran dan bahasa memiliki kapasitas untuk membuat kita sakit,” kata Raichur. “Masalah dari respons stres kronis dapat mencakup keluhan pencernaan, perubahan menstruasi dan kesuburan, sakit kepala, kelelahan kronis, dan gangguan autoimun."

Saat dia mengatakannya seperti itu, ventilasi tidak tampak tidak berbahaya lagi, ya?

Bagaimana mengurangi stres melalui bahasa positif

Jika Anda ingin tetap tenang di tengah -tengah kekacauan, kata Raichur, Anda harus mulai dengan menghapus kata "stres" dari kosakata Anda dan menggantinya dengan bahasa yang lebih positif sebagai gantinya. Dan cara terbaik untuk melakukan ini adalah dengan mempraktikkan perhatian.

“Berkembangkan kesadaran akan pikiran dan emosi Anda, identifikasi kebiasaan Anda, temukan cara untuk membiarkan negatif pergi setiap hari, dan temukan rasa terima kasih,” katanya. “Seiring waktu, praktik ini akan mulai menggeser kualitas getaran dalam kesadaran Anda dan pada akhirnya mengubah pikiran yang Anda pikirkan dan jenis emosi yang dipicu pikiran -pikiran itu."

"Kembangkan kesadaran akan pikiran dan emosi Anda, identifikasi kebiasaan Anda, temukan cara untuk membiarkan negatif pergi setiap hari, dan menemukan rasa terima kasih."

Taktik lama "palsu sampai Anda membuatnya" pasti berlaku di sini: Penelitian menunjukkannya benar -benar melakukan membantu berpura -pura kebahagiaan dan kepositifan, bahkan jika Anda merasa seperti hal -hal berantakan. Satu studi baru -baru ini menunjukkan bahwa mereka yang diperintahkan untuk tersenyum selama tugas yang penuh tekanan memiliki denyut jantung yang lebih rendah dan melaporkan lebih banyak emosi positif daripada mereka yang tidak, sementara pemikir optimis yang lain terbukti memiliki kadar kortisol yang lebih rendah daripada pesimis.

Dan jika Anda mengalami kesulitan mematikan obrolan internal Anda dengan menghadapinya secara langsung, Swirsky merekomendasikan untuk menemukan gangguan yang sehat sebagai gantinya. “Penangkal keadaan menakutkan yang dapat dimasukkan oleh kortisol datang dari mengalihkan pikiran kita dari pikiran kita,” katanya. Bersosialisasi di gym, membuat papan visi, membaca buku yang bagus ... apa pun yang membuat Anda benar -benar bahagia akan melakukan trik. Selama Anda melarang kata "S" dari semua percakapan.

Awalnya diterbitkan 19 April 2017; Diperbarui 16 Juli 2018.

Ubah dialog internal Anda dengan mengadopsi mantra baru bagaimana instruktur soulcycle memberi diri mereka pembicaraan pep. Anda juga bisa mencoba trik de-stres satu menit yang bersumpah Gabrielle Bernstein.