Satu hal yang dapat Anda lakukan untuk memastikan push-up Anda * benar-benar * meletakkan lengan Anda

Melakukan pegangan ini di dasar gerakan sangat bagus untuk otot punggung dan inti Anda, tetapi lebih dari segalanya, itu adalah cara yang pasti dan berdampak rendah untuk menciptakan ketegangan pada beberapa otot yang lebih kecil di lengan dan bahu Anda. Seringkali, pelatih tinju dan seni bela diri akan menggunakan strategi ini untuk membantu membangun kekuatan dan kekuatan meninju. Melakukan latihan ini berulang kali dan melatih tubuh Anda untuk menyeimbangkan dan merasa nyaman di bawah tekanan adalah cara yang pasti untuk membantu menyalakan otot lengan Anda tanpa memberi tekanan pada persendian Anda. Dalam waktu singkat, Anda akan dapat melakukan engkol melalui beberapa putaran up-down reguler serta pegangan ... dan mungkin Anda bahkan Anda juga akan pergi dengan cinta yang baru ditemukan dari push-up juga.

Siap mulai bekerja? Klik Putar di latihan Meg Takacs di atas.

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek Wellness Fave-Fave, dan Konten Good Well+Eksklusif. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.