Bahan satu yang penuh protein yang hilang dari roti panggang alpukat Anda

terbaik untuk kulit sehat: almond

Jika salah satu tujuan Anda adalah menyehatkan kulit Anda melalui apa yang Anda makan, tambahkan almond ke sarapan Anda bisa menjadi penguat kecantikan utama. "Almond, antara lain, merupakan sumber vitamin E dan magnesium yang fantastis," kata Ernestam tentang apa yang membuat mereka penabung kulit yang hebat. Yang terakhir sebenarnya terkait dengan trotoar mengekang. "Vitamin E memiliki fungsi seperti antioksidan, melindungi jaringan kami, dan memberi kami efek anti-inflamasi. Dengan kata lain, almond baik untuk bagian dalam tubuh kita, dan juga untuk bagian luarnya, "kata Ernestam.

Terbaik untuk Kalium: Pistachios

Pistachio adalah kacang yang benar -benar diremehkan, tetapi Ernestam mengatakan mereka layak ditambahkan ke sarapan Anda tidak hanya untuk protein tetapi juga karena mereka tinggi kalium. "Pistachio mengandung sedikit lebih banyak kalium dibandingkan dengan kacang lainnya," katanya, menambahkan bahwa nutrisi penting untuk fungsi saraf dan otot. Itu berarti itu terutama membuat sarapan yang enak jika berolahraga adalah bagian dari rutinitas pagi Anda.

terbaik untuk kesehatan jantung: kenari

Mintalah seorang ahli jantung untuk rekomendasi kacang dan mereka cenderung merekomendasikan kenari. "Kacang kenari mengandung beban lemak tak jenuh ganda, membuatnya bermanfaat bagi kesehatan kardiovaskular kami," kata Ernestam, menambahkan bahwa mereka juga merupakan sumber asam lemak omega-3 yang baik. "Makanan dengan efek anti-inflamasi seperti lemak omega-3 memiliki efek anti-inflamasi, meningkatkan kesehatan otak, dan mencegah penyakit jantung dan kanker," katanya. Dengan kata lain, kacang -kacangan ini adalah makanan otak literal.

Terbaik untuk meningkatkan metabolisme: kacang macadamia

"Seperti kebanyakan kacang lainnya, kacang macadamia kaya akan nutrisi, antioksidan, dan terkait dengan beberapa manfaat kesehatan, termasuk kesehatan jantung," Ernestam. Tetapi dia menambahkan bahwa apa yang membedakan mereka dari kacang-kacangan lainnya adalah kekayaan mereka dalam vitamin B, seperti tiamin, terkait dengan meningkatkan metabolisme.

Kacang apa pun yang Anda tambahkan ke roti panggang, Anda pasti akan menuai manfaat nutrisi besar-dan lebih mungkin untuk tetap lebih lama. Seperti biasa, masih penting untuk membaca label Anda saat menyimpan dan yang terbaik adalah membeli kacang Anda yang tidak disalurkan atau dibumbui. Ingatlah nasihat ini dan sarapan Anda pasti akan berpengetahuan luas.

Ide Sarapan Sehat Lainnya: Eatmeal Eggy. Jika Anda tidak menyukai oatmeal, berikut adalah sepuluh ide sarapan sehat lainnya.