Satu kesalahan yang Anda buat selama latihan pantat Anda, menurut pelatih Shay Mitchell

Semua orang ingin merasa seperti penari selama bagian Glutes dari kelas barre mereka. Apa yang lebih menyenangkan daripada menendang kaki Anda setinggi mungkin sepanjang rutinitas tikar Anda? Tapi lain kali Anda mengerjakan barang rampasan, Anda akan mendapatkan lebih banyak dari latihan jika Anda menurunkan keadaan.

Pelatih selebriti Kira Stokes, yang bekerja dengan Shay Mitchell di The Regular, baru-baru ini membagikan tip penambah barang rampasan yang bisa mengubah permainan ketika datang ke sesi keringat Anda. Tidak peduli apakah Anda melakukan latihan pelangi ganda (lihat di bawah, seperti yang ditunjukkan oleh Candace Cameron Bure) atau beberapa hidran api, tetap terkontrol dan menjaga bentuk yang baik adalah kunci untuk menjadi kencang-dan itu berarti melengkung atau hiper-perpanjangan Punggung bawah Anda untuk mendapatkan kaki Anda lebih tinggi tidak diperbolehkan.

"Ingat tujuannya bukan untuk menendang kaki Anda ke langit-langit, melainkan terangkat ke posisi yang bersinar dan kuat," tulis Stokes. "Bahkan saat Anda bekerja dengan rentang gerak yang lebih besar selama penyetelan, Anda perlu mempertahankan kendali atas gerakan Anda. Pikirkan otot Anda dan benar -benar memeras glute saat Anda mengangkat ke semua titik."

Ketika Anda mengikuti nasihatnya, Anda akan terkejut melihat betapa berbedanya latihan: Latihan sebenarnya akan lebih sulit setelah gerakan lebih lambat dan lebih terkontrol. Sepertinya Anda hanya harus menyimpan tendangan rockette setinggi langit untuk hari lain.

Latihan Butt-Sculpting ini sangat bagus, Anda ingin membeli legging baru. Atau, cobalah langkah-langkah yang ditambah selebritis bersumpah.