Penyesuaian bentuk yang mudah dan mudah yang akan membantu mengencangkan otot lengan Anda

Jika Anda telah mengerjakan lengan Anda seperti gila akhir -akhir ini tetapi belum melihat perubahan pada otot Anda, tweak kecil, mudah, tweak dalam bentuk Anda bisa membuat semua perbedaan. Menurut seorang ahli, tangan Anda (dan apa yang Anda lakukan dengan mereka!) adalah kunci dari tampilan yang dipahat itu.

"Cengkeraman Anda adalah salah satu dari tiga sumber daya utama tubuh Anda, di belakang glutes dan inti Anda," kata Karen Smith, pelatih dan instruktur master kettlebell yang berbasis di Dallas, mengatakan Kesehatan perempuan. "Ketika Anda dapat memahami berat lebih aman, Anda mentransfer lebih banyak energi ke otot Anda sehingga mereka dapat menangani lebih banyak waktu di bawah ketegangan, membawa beban yang lebih berat, dan bahkan menghasilkan lebih banyak repetisi."

"Ketika Anda dapat memahami berat lebih aman, Anda mentransfer lebih banyak energi ke otot Anda sehingga mereka dapat menangani lebih banyak waktu di bawah ketegangan, membawa beban yang lebih berat, dan bahkan menghasilkan lebih banyak repetisi."-Karen Smith, pelatih

Dengan meningkatkan cengkeraman Anda dan memeras halter Anda alih-alih memegangnya secara longgar selama latihan Anda-Anda benar-benar dapat menjembatani perbedaan antara menghancurkan repetisi dan menghancurkan perwakilan Anda dengan bisep yang kencang. Guci yang sulit dibuka di dapur Anda bahkan tidak akan memiliki kesempatan.

Ini adalah latihan lengan yang intens Ashley Graham bersumpah. Atau, kerjakan lengan dan perut Anda secara bersamaan dengan rutinitas lima menit ini.