Tren kardio berdampak rendah berikutnya ada di sini, dan siap menyalip 12-3-30 pada 2022
Penting untuk dicatat bahwa jika Anda masih membangun kekuatan dan stabilitas Anda, jika Anda baru memulai, atau jika Anda belum pernah menggunakan pabrik tangga sebelumnya, Tolong Gunakan tangan Anda dan pegangan sampai Anda merasa stabil dan aman. Berasal dari seorang penulis kebugaran yang jatuh dari tangga di gym perguruan tinggi dan melanjutkan untuk menghindari gym selama delapan tahun, ini bukan pengalaman yang menyenangkan. Keselamatan pertama!
Jika Anda tidak memiliki akses ke tangga, cobalah berjalan di daerah berbukit di dekat Anda selama 25 menit. Lihat tangga ini vs. perbandingan treadmill untuk melihat latihan mana yang tepat untuk Anda. Anda juga bisa mulai dengan menggunakan tangga, baik di rumah Anda atau di dekatnya di taman lokal. Menjadi kreatif, dan ingatlah untuk melewati tumit dan glutes Anda untuk benar -benar mengaktifkan bagian belakang kaki Anda. Jaga intensitas tetap stabil dan sedang.
Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek kesehatan mutakhir, dan konten baik eksklusif+. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.
