5 makanan ringan sebelum tidur untuk tidur yang lebih nyenyak, menurut ahli diet terkemuka

Masih lapar? Inilah yang harus dimakan sebelum tidur, menurut RD

1. Selai kacang dan pisang

"Pisang tinggi kalium dan magnesium, yang dapat membantu otot -otot Anda rileks. Makan karbohidrat dengan pisang dengan triptofan, ditemukan dalam mentega kacang, dapat membuat asam amino lebih tersedia untuk otak, dan dapat meningkatkan kemampuan Anda untuk tidur-jadi suguhan ini adalah keajaiban bantuan tidur, "kata Beckerman. Alasan lain mengapa kedua bahan ini secara harfiah adalah tim impian.

2. yogurt Yunani

Jika Anda ingin menjaga hal -hal yang sangat sederhana sebelum Anda menyebutnya malam, yogurt Yunani polos akan mencapai tempat. "Yogurt Yunani polos diisi dengan banyak sifat yang dapat berdampak positif pada tidur Anda. Sebagai permulaan, ini adalah makanan protein tinggi yang rendah gula dan diisi dengan probiotik. Protein ini akan membantu Anda kenyang di malam hari dan probiotik dapat membantu meningkatkan kualitas tidur, "kata Beckerman.

Untuk mendengar tentang lebih banyak lagi camilan somnolent Beckerman, tonton video lengkapnya. (Spoiler: Chia Pudding ada di atas meja.)