Barang pakai terbaru menggunakan keringat untuk melacak stres di sini cara kerjanya

Inilah hal lain yang perlu diingat tentang kortisol: kadar kortisol secara alami berfluktuasi selama 24 jam. (Umumnya, mereka lebih tinggi di pagi hari saat Anda bangun dan lebih rendah pada akhir hari.) Dr. Ionescu mengatakan teknologi timnya memperhitungkan hal ini, serta jika seseorang mengeluarkan kortisol karena aktivitas fisik. "Tingkat kortisol abnormal memang dapat dihasilkan oleh stres tetapi juga oleh aktivitas fisik yang intens," katanya. "Ada ritme kortisol sirkadian tetapi kita tahu betul batas 'normal' ... Selain itu, teknologi ini akan memungkinkan pengukuran kuantitatif selama beberapa hari, sehingga pengulangan pemantauan kelainan dapat mengkonfirmasi bahwa itu karena stres."

Misalnya: Jika Anda bertemu dengan bos Anda setiap hari di 2 p.M., Teknologi ini dapat mengambil perubahan tingkat kortisol selama ini. Karena ini bukan saatnya kadar kortisol biasanya meningkat pada manusia dan Anda tidak berolahraga, kesimpulan logisnya adalah bahwa perubahan kortisol berasal dari stres mental.

Dr. Lafon mengatakan teknologi Fitbit mengambil pendekatan yang berbeda. "Kami mendekati mengelola stres secara holistik, itulah sebabnya kami tidak hanya melacak kebangkitan dan jatuhnya hormon atau bioindikator individu, seperti kortisol," katanya. Sebaliknya, dia mengatakan indera Fitbit adalah jam tangan pintar pertama dengan sensor yang mendeteksi aktivitas elektrodermal (variasi konduktansi listrik kulit sebagai respons terhadap sekresi keringat).

"Karena keringat baik dalam menghantarkan listrik, semakin banyak keringat yang Anda miliki, semakin mudah arus listrik akan mengalir dari salah satu elektroda indera ke yang lain, memungkinkan kami untuk mengukur konduktansi kulit Anda, juga dikenal sebagai respons EDA Anda," katanya. "Keringat dapat dihasilkan oleh mekanisme yang berbeda, salah satunya adalah melalui gelombang keringat kecil-begitu kecil sehingga mereka biasanya tidak dianggap sebagai 'berkeringat.'Gelombang ini dapat diukur dengan indera, dan masing -masing adalah apa yang kita sebut respons EDA. Mengukur tanggapan ini dapat membantu pengguna memahami respons tubuh mereka terhadap stresor dan dapat membantu mereka mengelola stres mereka."

Smartwatch juga menggunakan aktivitas pendengaran dan tidur bersamaan dengan ini untuk memberikan stres keseluruhan "skor."" Pengguna indera dengan premium dapat melihat variasi suhu kulit menit demi menit sambil tidur untuk melihat bagaimana suhu kulit Anda berubah sepanjang malam, "DR. Lafon menjelaskan.

Dr. Lafon menekankan bahwa aktivitas elektrodermal adalah faktor pemantauan stres utama untuk perangkat, dengan pola jantung dan tidur juga memainkan peran. Ini, menurutnya, memberikan gambaran yang lebih lengkap tentang stres seseorang versus hanya perubahan kortisol saja.

Anda memiliki data, sekarang apa?

Anda dapat dikenakan memberi tahu Anda bahwa Anda stres bukanlah solusi: penting juga untuk mengetahui apa yang harus dilakukan dengan informasinya. "Stres adalah pengalaman yang hampir universal, dengan lebih dari sepertiga orang di seluruh dunia melaporkan efek samping fisik dan mental dari stres," kata Dr. Lafon. "Terutama selama Covid-19, memahami dan mengelola respons tubuh Anda terhadap stres lebih penting daripada sebelumnya untuk mencegah dampak jangka panjang pada kesehatan dan kesejahteraan Anda," tambahnya, menekankan bahwa ia percaya memahami respons tubuh terhadap stres adalah kunci untuk mengelola dia. Jika pemakai Fitbit Sense mendapatkan skor stres di bawah standar, dia mengatakan aplikasi Fitbit akan menawarkan rekomendasi yang dapat ditindaklanjuti tentang cara mendapatkan skor ke tempat yang lebih baik, seperti rekomendasi mindfulness dan meditasi. (Fitbit Premium menawarkan sesi perhatian dengan headspace.)

Sementara dr. Chip ionescu belum ada di pasaran sebagai produk, dia pribadi bersemangat tentang potensi teknologi untuk meningkatkan kesehatan. "[Jenis teknologi ini] membuka '3 PS' perawatan kesehatan yang belum dijelajahi: pencegahan, personal, dan partisipatif," katanya. "Ini akan membantu penyedia dapat memberikan terapi terbaik pada saat yang tepat dan memungkinkan pendekatan pencegahan," Dr. Kata Ionescu. Misalnya, yang dapat dikenakan dapat mendeteksi bahwa seseorang ditekankan sebelum mereka menyadarinya sendiri. Kemudian, informasi ini dapat digunakan untuk menggigitnya di kuncup sebelum menjadi lebih buruk. Berbekal info, seseorang akan tahu bahwa mereka perlu benar -benar fokus pada mengelola stres mereka dengan cara apa pun yang bekerja untuk mereka, apakah itu melalui olahraga, meditasi, atau terapi.

Teknologi yang berkembang ini adalah contoh lain tentang bagaimana barang yang dapat dipakai belajar lebih banyak tentang kita daripada yang kita ketahui tentang diri kita sendiri. Tidak tahu seberapa jauh Anda berjalan saat membawa anjing keluar? Periksa statistik Anda. Ingin tahu apakah Anda Sungguh tidur delapan jam tadi malam? Tech menjaga skor. Dan sekarang Anda dapat menggunakannya untuk mengukur saat Anda perlu bersantai. Satu -satunya pertanyaan yang tersisa: Apa yang akan dikatakannya selanjutnya?

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek Wellness Fave-Fave, dan Konten Good Well+Eksklusif. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.