Bagaimana merasa sempit di pesawat, menurut Charlee Atkins dari Le Stretch

Apakah hanya saya atau apakah terbang terasa lebih dan lebih seperti tes stres di langit? Tentu, bepergian sendiri adalah salah satu cara tercepat untuk merasa berubah. Tapi sebenarnya hampir disana-Anda tahu, udara basi yang bahkan mengeringkan kulit yang paling embun, wahana berombak yang sering menegangkan yang membuat kecemasan saya menjadi overdrive, dan tempat-tempat sempit yang membuat saya meninggalkan pesawat versi diri saya-bukan--bukan banyak hal.

Rute tercepat untuk merasa kembali ke diri saya sendiri? Peregangan pesawat cepat. Charlee Atkins, seorang instruktur master soulcycle dengan dua metode panas-putihnya sendiri (yang kebetulan menjadi co-leading well+Good's First Wellness Retreat di Palm Springs, BTW), mampir ke kantor minggu ini, dan saya membumbui dia pertanyaan tentang cara melonggarkan saat dalam perjalanan.

"Sementara saya menunggu untuk naik, saya selalu melakukan beberapa lipatan quad dan lipatan ke depan," Atkins memberi tahu saya. "Lucu untuk melihat -lihat karena saya merasa seperti peregangan itu menular. Saya selalu menangkap orang lain yang membentang di sekitar saya saat dalam antrian."

Di sini, Charlee Atkins berbagi cara meregangkan pesawat sehingga Anda mendarat dan siap untuk apa pun yang ada di toko Anda.

1. Peregangan silang

Ini bisa menjadi tekanan yang ketat, tetapi jika Anda dapat menemukan ruang di pesawat, tarik kedua kaki Anda ke atas kursi, menyeberanginya satu sama lain. Kemudian, tekan kaki Anda untuk meregangkan paha bagian dalam.

2. Twist tulang belakang

Anda tahu gerakan yang Anda buat saat melihat ke belakang pesawat untuk melihat kapan pretzel Anda akan tiba? Ini sebenarnya cara untuk tetap longgar juga. Tempatkan satu tangan di lutut yang berlawanan dan tarik sandaran kepala dengan yang lain, menggunakannya untuk membuat Anda lebih dalam ke dalam twist tulang belakang; Kemudian, ulangi di sisi yang berlawanan.

3. Pembuka Hip

Tempatkan satu pergelangan kaki di atas lutut yang berlawanan (seperti merpati yang bersandar) lalu lenturkan kaki yang disilangkan di atas lutut, tekan ke lantai. Memperdalam peregangan dengan dengan lembut menekan lutut Anda.

4. Quad stretch

Kunci kursi luar untuk yang satu ini (atau berteman dengan tetangga Anda). Berdiri di lorong-hanya pastikan tidak ada lalu lintas yang datang ke tempat terdekat Anda di belakang kursi untuk membantu Anda menyeimbangkan. Kemudian, gunakan tangan Anda yang berlawanan untuk meraih kaki di sisi yang sama (bertujuan bagian atas kaki, bukan pergelangan kaki) untuk meregangkan quad. Ulangi di sisi lain.

Pernahkah Anda mendengar berita? Charlee Atkins memimpin retret kesehatan perdana kami. Untuk mendapatkan lebih banyak peregangan (dan keringat) intel darinya secara langsung, Pengalaman [email protected] untuk memesan tempat Anda di Palm Springs.