Resep sarapan make-atah yang akan mengekang hasrat di pagi hari Anda

Selamat datang kembali ke Bagus sekali, Baik+makanan yang sangat enak (dan minuman!) Seri video, menampilkan resep-resep yang mudah didiami dari koki, ahli gizi, dan kuliner paling baik dari adegan kesehatan, dan kuliner Instagram.

Mencari resep sarapan mudah yang sempurna adalah seperti mencoba menemukan film baru untuk ditonton di Netflix. Ada begitu banyak pilihan untuk menelusuri sehingga Anda akhirnya jatuh kembali pada tarif yang biasa Anda (ahem, smoothie sarapan atau episode lain Teman-teman). Masalah? Anda kelaparan 10 a.M.

Di situlah Ashley Marti Masuk: Blogger Buzzy Di Balik Lokal Haven memiliki resep gandum semalam tahini yang tidak hanya manis-manis dengan cara terbaik, tetapi sebenarnya akan membuat Anda penuh dengan bahan-bahan bergizi seperti pisang, biji wijen, dan Siggi's Vanilla's Siggi's yogurt.

Dan yogurt gaya Islandia adalah yang menonjol karena dibuat dengan bahan-bahan sederhana dan tidak banyak gula, yang berarti itu adalah senjata rahasia yang beraroma (yang juga mengemas protein tambahan dan kultur aktif hidup).

“Bagi saya, bagian terbaik tentang resep ini adalah membuat saya lebih lama lebih lama,” kata Marti. “Saya penggemar berat smoothie untuk sarapan tetapi pada 11 a.M. Saya membutuhkan camilan."Tapi dengan gandum semalam, Marti mengatakan dia mendapat energi yang cukup untuk bertahan melalui makan siang karena tidak ada kecelakaan gula.

Bonus lain? Anda dapat menyiapkan beberapa batch pada Minggu malam, dan sarapan ambil dan pergi yang mudah siap untuk awal minggu dan Anda masih punya waktu untuk menggulir melalui Netflix.

Tonton resep yang sedang beraksi melalui video di atas, dan terus baca untuk instruksi resep Marti yang mudah diikuti.

Tahini oat semalam

Melayani 1

Bahan-bahan
2/3 gelas susu
1 Tbsp tahini
1/4 sdt ekstrak vanilla
1 sdm sirup maple
2/3 cangkir gandum gulung
1/4 cangkir tahini
2 sdm sirup maple
2 sdm susu
Sejumput garam kayu manis dan halal
1/2 pisang, diiris
1/2 cangkir yogurt vanilla 0% non-lemak siggi
1 sdt biji wijen

Arah
1. Dalam mangkuk atau stoples batu, campur susu bersama, tahini, ekstrak vanilla, dan sirup maple. Tambahkan gandum, mencampur semuanya secara menyeluruh. Tutup mangkuk dengan bungkus plastik dan atur di lemari es semalaman.

2. Pagi berikutnya, dalam mangkuk tambahan, aduk bersama tahini, sirup maple, susu, kayu manis dan garam, sampai krim.

3. Hapus gandum semalam dari kulkas, dan tempatkan dalam mangkuk porsi. Top dengan vanilla yogurt dan irisan pisang Siggi. Gerimis tahini krim di atas mangkuk, dan taburi dengan biji wijen.

Catatan: Ini akan membuat lebih dari yang Anda butuhkan untuk satu porsi, jadi simpan di lemari es hingga seminggu. Simpan mangkuk semalam tambahan dan jangan ragu untuk menambahkan biji, kacang -kacangan, madu, selai kacang, serpihan kelapa, atau buah kering.

Dalam kemitraan dengan Siggi