Rencana makan rendah gula yang membantu Molly Sims menemukan keseimbangan yang sehat setelah memiliki bayi

Bekerja dengan Pelatih Kesehatan Kelly Leveque seperti memiliki BFF super-cerdas hanya dengan cepat dial, dia kebetulan sangat cerdas tentang semua hal nutrisi holistik. Itu sebabnya selebritis seperti Emmy Rossum, Jessica Alba, dan Chelsea Handler beralih ke guru kesehatan ketika mereka ingin menyempurnakan diet mereka. Filsafat super-positif Leveque (dia semua tentang menciptakan kebiasaan makan yang sehat dan berkelanjutan untuk hidup) adalah fondasi untuk buku barunya, Body Love: Live In Balance, Weel What You Want, dan Bebaskan diri Anda dari Drama Makanan Forever.

Di sini, dalam seri baru untuk Well Good, ahli gizi bersertifikat dan menjadi pendiri dengan baik membuka tentang uji coba kesehatan dan kesengsaraan dari beberapa kliennya yang paling terkenal. (Bintang: Mereka benar -benar adalah sama seperti kita.)

Minggu ini? Molly Sims. Model, aktris, dan ibu dari tiga sudah menjadi master multitasker ketika dia dan leveque bertemu. Pada saat itu, Sims hamil dengan anak bungsunya dan secara proaktif mencari rencana yang sehat untuk kembali ke bentuknya setelah dia melahirkan. Inilah intel all-star.

Molly Sims, 44, adalah supermom, supermodel, aktris yang sukses (Las Vegas), Dan Waktu New York Penulis terlaris-buku baru berjudul Harian Chic: Rahasia Saya Untuk Menghibur, Mengorganisir, dan Mendekorasi Di Rumah, Dan itu penuh dengan keagungan.

Kami mulai bekerja bersama selama trimester ketiganya dan mengembangkan program postpartum yang bertujuan membantunya kehilangan bagian berat bayi yang termasuk membangun kekuatan tanpa lemak dan otot untuk meningkatkan metabolismenya. Ketika Molly dibersihkan untuk berolahraga, dia bangun setiap hari untuk pindah pada 6 a.M. (Dengan 3 anak di bawah 5 tahun, jika dia tidak melakukannya, itu tidak akan terjadi.) Dia bekerja dengan Lo Roxburgh untuk menggulung busa tubuhnya agar selaras dan membantu pinggulnya kembali bersama. Dia juga berolahraga dengan Simone de la Rue Body oleh Simone (dan beberapa pelatih utama dari studio ketika Simone tidak di kota).

Molly memiliki perhatian yang luar biasa terhadap detail, yang berarti saya bisa memberinya struktur yang cukup untuk merasa diberdayakan, tetapi kemudian ketekunannya melakukan sisanya. Begitu kami punya rencana, yang harus dia lakukan hanyalah mengeksekusi.

Inilah protokol nutrisi yang saya resepkan Molly untuk membantunya menurunkan berat badan bayinya sehat jalan.

Klien Gadis Keren: Molly Make Stuff Terjadi! Saat dia menaruh pikiran pada sesuatu, itu hanya masalah waktu.

Mengapa dia datang kepada saya untuk melatih: Dia ingin menjaga produksi susu tetap tinggi dan kemudian fokus menumpahkan berat badan bayinya dengan makan bersih dan berkonsentrasi pada nutrisinya-bukan dengan merampas dirinya sendiri. Setelah 25 tahun pemodelan, kekurangan adalah mode default Molly. Ini sangat umum bagi banyak wanita-ini adalah produk dari mentalitas penghitungan diet-dan-kalori yang dibesarkan oleh banyak orang.

Resep Nutrisi Saya: Bagi Molly, ini benar -benar tentang pendidikan dan [membangun pola pikir yang sehat]. Saya menjelaskan ilmu di balik gula darah, insulin, dan keinginan. Melakukan hal itu membantunya berhenti menghitung kalori dan bukannya menikmati makanan yang lebih baik untuknya-jika itu berarti mereka lebih padat kalori. Kemudian, itu tentang mengembangkan rejimen yang layak huni, atau "struktur cahaya" seperti saya suka menyebutnya. Saya merekomendasikan dia makan tiga kali makan per hari (terdiri dari Fab Four: Protein, Lemak, Serat, dan Hijau), mengatakan kepadanya untuk tidak melewatkan makan, dan menyarankannya untuk menambahkan camilan jembatan di sore hari jika dia membutuhkannya. Molly sibuk, sibuk, sibuk, jadi kami memastikan dia siap. Kulkasnya dipanggil dengan Fab Four-you dapat melakukan tur di sini.

Ini bukan tentang daftar terbatas atau membuat hidup Anda sengsara-itu semua tentang peningkatan.

Makanan yang mengubah permainan untuk rencananya: Molly menyukai fleksibilitas. Untuk sarapan, dia menikmati telur (yang saya sukai karena protein), dan jika dia sedang bepergian, dia mendasari dirinya dengan smoothie empat yang luar biasa. Kami juga membersihkan minuman kopinya, karena ada banyak gula dalam apa yang dia alami. Pemanis kimia molly parit-mereka sangat adiktif, dapat memberi makan bakteri jahat di usus, seperti ragi dan candida, dan dikenal karena tekanan gastrointestinal, termasuk kembung, gas, dan diare. Jika Anda harus minum kopi "manis," pilihlah tetes stevia organik, buah biarawan atau sirup yacon-mereka semua pemanis rendah atau tanpa kalori yang terbuat dari bahan makanan utuh.

Untuk makan siang, semua pekerjaan persiapannya terbayar: dia bisa membangun empat kali makan yang luar biasa. (Jika Anda suka persiapan, saya sarankan berpikir dalam kenaikan tiga hari max-itu memberi Anda fleksibilitas.) Dia menggunakan makanan ringan jembatan seperti batang dapur primal dan telur rebus saat dibutuhkan. Molly juga berhenti makan makanan anak -anaknya dan mengikuti saran karbohidrat saya untuk bahan bakar tanpa menyimpan lemak.

Hidangan lain yang dicintai Molly? Sup! Dia membuat satu setiap minggu, dan saya semua untuk itu jika dia membutuhkan pilihan yang sehat di antara makan siang dan makan malam. Alasan saya menyetujuinya adalah karena dia membuatnya dengan hal-hal seperti kaldu tulang, kelapa atau minyak alpukat, dan sayuran non-tepung seperti zucchini atau brokoli. Semua bersama-sama, bahan-bahan ini mengemas pukulan yang bersih dan fab-four.

Saya juga mendukung sup karena itu adalah sesuatu yang membantunya menghindari penggembalaan pada jam makan malam anak-anaknya. Molly dan suaminya menghadiri banyak makan malam dan fungsi sosial setiap minggu. Begitu banyak klien saya menghadapi "Perang Restoran dan Pesta" ini, terlalu tetapi saya mengajari mereka untuk membuang drama dengan membuat pilihan sehat sebelumnya. Salah satu teknik yang benar -benar selaras dengan Molly adalah apa yang saya sebut "roadie.“Ini pada dasarnya hanyalah smoothie yang lebih kecil dan fab empat, dan itu membantunya tiba di acara dengan perasaan seimbang. Saran saya adalah memiliki 15 gram protein, jadi Anda tidak merasa rakus dan ambil hidangan pembuka pertama tanpa berpikir. Protein dan lemak membantu menyeimbangkan gula darah dan membuat kita merasa kenyang! Cukup ambil sebungkus bubuk protein bersih, susu almond tanpa pemanis (atau air), dan blenderbottle, dan kocok.

Rintangan gadis nyata yang harus dia jernih di sepanjang jalan: Pertama kali kami bertemu, Molly dan aku sedang melalui lemari esnya berbicara tentang menukar makanannya dengan pilihan yang lebih sehat, ketika dia tiba -tiba mencengkeram keju Kraft Parmesan yang dicintainya. (Dia menyukainya di atas supnya dan dengan bercanda memohon agar tetap tinggal!) Saya tertawa, dan itu tetap ada-tetapi apa yang saya lakukan adalah memberdayakannya untuk membuat pilihan yang lebih bersih. Saya merekomendasikan beberapa pilihan organik dan juga versi domba dan kambing mentah. Ini bukan tentang daftar terbatas atau membuat hidup Anda sengsara-itu semua tentang peningkatan.

Perlangkan kecerdasan tambahan Anda dengan panduan ini untuk pemanis alami dan daftar cara untuk menambah kopi Anda (tanpa gula).