Manfaat peningkatan umur panjang dari mengikuti (kebanyakan) diet nabati adalah ... membuka mata

2. Makan nabati dapat membantu Anda memiliki hubungan yang lebih sehat dengan makanan

Bukan rahasia lagi bahwa saat makan lebih banyak makanan nabati, Anda akan mengonsumsi lebih banyak serat, yang dapat membantu menyeimbangkan nafsu makan Anda dan menjaga tingkat energi Anda stabil sepanjang hari. “Pada pola makan nabati, Anda mengonsumsi makanan yang membuat Anda merasa puas. Makanan ini juga membantu menstabilkan gula darah Anda untuk energi yang stabil, ”kata Syn.

Ini dapat semakin memperkuat hubungan Anda dengan makanan. “Dengan cara makan ini, Anda akan berhenti memikirkan makanan sepanjang waktu, melepaskan rasa bersalah atau kecemasan yang Anda miliki tentang makanan, dan membebaskan energi dan kekuatan otak untuk menjalani kehidupan alih -alih diet,” kata Syn.

3. Usus Anda akan berterima kasih (lebih sedikit! sembelit!)

Menurut Syn, salah satu hal pertama yang akan Anda perhatikan dalam diet nabati adalah perbaikan dalam pencernaan dan kesehatan usus Anda. Itu karena beragam profil nutrisi makanan nabati yang disukai ahli gastroenterologi yang membantu mendukung sistem GI yang lebih sehat. “Diet yang berfokus pada sebagian besar makanan nabati seperti buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian, kacang-kacangan, dan biji-bijian secara alami kaya akan serat yang larut dan tidak larut, yang sangat baik untuk pencernaan, keteraturan, dan kesehatan usus Anda,” ia mengatakan.

4. Tingkat energi Anda akan meningkat

Merasa lamban setelah makan besar? Makanan nabati-maju sebenarnya dapat membantu menjaga anak anjing pasca-makan tetap di teluk Dan Tingkatkan tingkat energi Anda sepanjang hari. “Diet makanan utuh yang sebagian besar nabati memicu tubuh Anda dengan nutrisi yang tersedia secara hayati yang dibutuhkan untuk berkembang. Tubuh Anda dapat secara efisien memecah makanan utuh, menyerap nutrisi yang mereka berikan, dan memanfaatkan nutrisi tersebut. Salah satu tempat pertama yang akan Anda perhatikan ada perbedaan dalam tingkat energi Anda, ”kata Syn.

5. Anda mungkin akan melihat peningkatan kesejahteraan Anda secara keseluruhan

Meskipun Anda mungkin tidak melihat peningkatan drastis dalam semalam (kecuali, hei, seluruh situasi jadwal poop biasa), manfaat dari makan nabati dapat benar-benar meningkatkan kesejahteraan Anda secara keseluruhan dari waktu ke waktu. “Tekanan darah, kolesterol, dan gula darah Anda akan meningkat. Hampir semua makanan nabati-dengan beberapa pengecualian unik, seperti kelapa dan minyak kelapa sawit-bebas dari lemak jenuh, yang secara langsung terkait dengan peningkatan kadar kolesterol. Selain itu, mengganti makanan olahan dan karbohidrat olahan dengan makanan utuh nabati dan produk hewani berkualitas tinggi dapat secara signifikan mengurangi risiko diabetes tipe 2, ”kata Syn.

6. Anda akan memperluas langit -langit mulut Anda

Saat Anda memperkenalkan lebih banyak tanaman ke dalam makanan Anda, rasa selera Anda akan beradaptasi. “Selera Anda akan diputar ulang. Saat Anda mengikuti diet makanan utuh yang sebagian besar nabati, selera Anda akan 'rewired.'Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Indera kimia menemukan bahwa paparan berulang pada makanan bergizi, kurang hiper-dipalsable seperti brokoli dan sayuran berdaun dapat mengubah protein dalam air liur untuk menenangkan ketidaksukaan awal untuk rasa pahit dan lainnya, ”kata Syn.

7. Kulit Anda akan bersinar

Pernah mendengar pepatah "kecantikan sejati datang dari dalam?"Karena, sungguh, memang. Menurut Syn, makan lebih banyak makanan nabati dapat membuat kulit Anda bersinar dari dalam ke luar. “Makanan nabati utuh seperti sayuran, buah -buahan, kacang -kacangan, dan biji secara alami mengandung polifenol dan antioksidan, yang memiliki dampak langsung pada penurunan peradangan dalam tubuh dan, oleh karena itu, kulit,” katanya.

8. Anda akan memiliki sistem kekebalan tubuh yang lebih kuat

Tbh, dengan musim dingin dan flu dalam ayunan penuh, tips gaya hidup untuk mencegah penyakit selalu diterima. “Makanan nabati seperti paprika dan almond kaya akan nutrisi seperti vitamin C dan vitamin E, yang berperan dalam mendukung fungsi kekebalan tubuh,” kata Syn.

Dan untuk lebih memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda, Syn merekomendasikan beberapa item non-pabrik untuk ditambahkan ke menu juga. “Selain itu, ketika Anda memilih produk hewani berkualitas tinggi seperti makanan laut merdur, telur yang dipelihara padang rumput, dan daging sapi yang diberi makan rumput, Anda mendapatkan tambahan nutrisi yang mendukung kekebalan seperti seng yang tersedia secara bioavail dan vitamin D,” katanya. Dia juga menyarankan menempel pada diet yang kaya protein nabati dan rendah gula, garam, dan daging olahan, yang pada gilirannya dapat meningkatkan penuaan seluler yang sehat dan mengurangi risiko kematian kardiovaskular dan keseluruhan.

9. Anda mungkin akan memotong biaya makanan

Menurut Syn, makan nabati-maju sebenarnya dapat membantu Anda menghemat uang. “Membeli sebagian besar bahan makanan nabati seperti produk, biji-bijian, kacang-kacangan, kacang-kacangan, dan biji-bijian sambil membatasi produk hewani dan menghilangkan makanan olahan kemungkinan akan menghemat uang Anda sebulan demi bulan, karena daging dapat datang dengan label harga yang lumayan-secara khusus-khusus di restoran, ”katanya.

10. Anda akan mengurangi jejak karbon Anda

Salah satu pro terbesar mengadopsi diet tanaman-maju adalah dampak positif yang dimilikinya terhadap lingkungan. “Anda akan menurunkan jejak karbon Anda. Makanan nabati memiliki dampak lingkungan yang lebih rendah daripada makanan hewani di semua daerah penggunaan tanah, pasokan air, dan emisi gas rumah kaca, ”kata Syn, yang merupakan win-win di semua bidang.

Seorang Herbalist berbagi ramuan terbaik untuk mengelola stres dan kecemasan: